En tredemølle, slik som den som er avbildet her, er en stor del av utstyret som inneholder en plattform du går på, til rekkverk holde på og en konsoll, som er der du setter fart og andre innstillinger. En elliptisk maskin, slik som den er avbildet på toppen av artikkelen, har to fotpedaler som beveger seg i en sirkulær retning, rekkverk og en konsoll. Hovedforskjellen mellom de to maskinene er benet bevegelse som brukes. På en tredemølle gå deg eller kjøre akkurat som om du var på gaten. En elliptisk maskin beveger kroppen din gjennom en unik og lav effekt utvalg av bevegelse som du ikke kan kopiere andre steder.
Hensyn
Når det avgjøres mellom en elliptisk eller tredemølle, det er viktig å vurdere helsen til leddene, spesielt hoftene og knærne og eventuelle foten problemer du måtte ha. På grunn av sin mer sirkulær bevegelse, kan den elliptisk maskin legger for mye stress på rygg, hofter og knær, da det krever en konstant bøying bevegelse av knærne. Det er viktig å merke seg at elliptiske maskiner har en mye tryggere bevegelse enn de gamle trapp-stepper maskiner. Imidlertid kan ellipticals fortsatt plassere mer stress på leddene enn en tredemølle. På pluss-siden, vil fordi du beveger deg i en mer sirkulær bevegelse, ved hjelp av en elliptisk maskin arbeide og tone rumpe og lår muskler mer enn bare å gå eller løpe på en tredemølle. I tillegg er hastigheten av den elliptiske bestemt av hvor fort og hardt du presse på pedalene. Du slår på maskinen, som fungerer leggmusklene hardere enn en elektrisk drevet tredemølle, der beltet beveger seg på et sett hastighet uavhengig av hvor fort du beveger deg.
Effects
Mens tredemøller kan legge mindre belastning på hofter og knær, kan de skape andre problemer. Det er vanskeligere å opprettholde balansen på en tredemølle enn på en elliptisk. På en tredemølle beltet er i kontinuerlig bevegelse under deg, og du må jobbe for å holde tritt med det. Hvis du blir trøtt eller har problemer med balanse du kan ha problemer med å holde tritt med enheten. Tredemølle hastigheter kan bli ganske fort, og du kan reise og fall. Imidlertid vil en kvalitet tredemølle har en sikkerhet nøkkel som du kan automatisk slå av tredemøllen dersom du begynner å slite. En annen bekymring er for de som lever med foten smerte. Gå eller løpe på en tredemølle betyr konstant innvirkning på føttene, som kan være smertefullt for noen. I kontrast, på en elliptisk maskinen flat fot er i kontakt med pedalene til enhver tid. Dette betyr at det er mindre pounding og innvirkning på føttene, og du er ikke sannsynlig å falle fordi du faktisk ikke stepping.
Funksjoner
p Hvis du vurderer kjøpe en av disse maskinene for hjemmebruk er det flere hensyn. Hvis plassen er et problem, er det godt å vite at noen tredemøller leveres med en plassbesparende design slik at de kan kaste opp. I tillegg har mange av disse modellene har hjul på, så etter at du kaster dem, du kan hjul dem ut av veien. Ellipticals ikke brett. Mens mange elliptiske modeller har også hjul i front, er de ikke så lett å flytte, fordi du må plukke opp maskinen fra baksiden, og skyv den som en enhet, i motsetning til brettet og mer kompakt tredemølle. Hvis du kjøper en elliptisk, er det best å ha en permanent utpekt plass for it.Both typer utstyr har modeller med styret som er stasjonær og andre modeller der håndtakene flytte. De kommer begge med alternativer for å bruke dem flate eller heve walking overflaten på en skråning for å simulere gå oppoverbakke. Begge kan leveres med enten enkle eller kompliserte konsoller og kontroller. Når det gjelder trening intensitet, er de en ganske jevn kamp. Hvis du liker det faktum at de elliptiske mål hofter og lår mer, men du liker tanken på en tredemølle, prøve å gå bakover på tredemølle, både flat og mens du er på en skråning, som vil ha samme effekt.
med Fordelene
Begge maskinene vil gi deg mange av de samme fordelene. De kan gi deg en solid aerobic eller kardiovaskulær trening, som er viktig når du prøver å gå ned i vekt, administrere blodtrykket og kolesterolnivået og forebygge kronisk sykdom. Regelmessig aerob trening er en viktig del av en sunn livsstil og bør gjøres i 30 til 40 minutter minst fem dager i uken. Å ha en maskin som en tredemølle eller elliptisk vil tillate deg å trene innendørs når været er dårlig. I tillegg, fordi begge disse maskinene krever at du står, gir de vektbærende trening, og er et utmerket valg for de med eller i fare for osteoporosis.If du er bekymret for effekten av å bruke disse maskinene fordi sykdom eller skade, snakke med din lege eller fysioterapeut, som kan gi en anbefaling basert på din situasjon og mål. Prøv maskinene i butikken for å se hvilken som føles bedre for deg.