Hvis du er noen som jobbet ut religiøst før du ble gravid , continuting det samme arbeidet ut ikke vil føre til skade . Ting du ønsker å se opp for , skjønt , er å hoppe og sprek kronglete . Du ønsker ikke å legge for mye vekt på magen. Hvis du ikke er en av dem som har jobbet ut daglig , men ønsker å komme inn i en rutine med å jobbe ute , vil dette hjelpe deg under fødselen sammen med å holde deg sunn og frisk under svangerskapet. Igjen du ikke ønsker å gå gale og prøve å kjøre fem miles per dag , men en morgen rask gange er ikke til å forårsake noen skade . Du trenger:
Walking sko
Lokale treningstimer
Vis flere Instruksjoner
Hvordan trene mens gravid
1 p Hvis du tilhører et treningsstudio registrere deg for en yoga class , eller gå til en lokal park distriktet . Yoga hjelper med fleksibilitet og kan også hjelpe i å klarne tankene dine og hjelper deg ikke bli for stresset.
2

Prøv å gå . Ingenting anstrengende, men en rask spasertur daglig vil holde deg frisk .
3

Prøv stasjonære sykler eller vannaerobic . Disse er ikke- vektbærende øvelser perfekt for kvinner når du er gravid . De vil ikke føre til press på magen eller ekstra stress på knærne og ryggen.