p Hvis du føler at du er ute av form og har ingen utholdenhet overhodet, er du nødt til å ansette en trening diett som vil hjelpe deg å bygge opp din utholdenhet sakte. For å gjøre en aktivitet til en vane, må du utføre det minst 21 ganger, så i din utholdenhet trening, sørg for at du er flittig. Selv om du ikke spesielt lyst til trening, må du gjøre det, ellers vil du miste den utholdenhet du har bygget opp i løpet av tidligere treningsøkter. Enten du kjører daglig eller treffer elliptisk, sørg for å gjøre det hver dag, og være nøye med rutinen.
Bygge opp aktivitet
p Som du trener, du bør begynne i det små og deretter jobbe opp til aktivitetsnivået som vil bygge den mest utholdenhet for deg. Du kan starte med en 20-minutters trening, og hver dag øker arbeidet ditt ut tiden med fem minutter. Eller du kan starte med en vekt sett, og øke vekten med 5 kg. hver uke. Starter sakte vil sikre at du ikke bare har oppnåelige mål, men du trenger ikke anstrenge kroppen din. Du bør bygge ditt aktivitetsnivå gradvis til du kommer til hvor mye utholdenhet som du føler er akseptabelt.
Altitude Training
Vi vet at jo høyere du komme i høyde, den tynnere luften er derfor desto vanskeligere er det å trene. Høydetrening er praksisen med å utføre din idrett i en høyere høyde enn det som er nødvendig for å trene lungene dine for bedre utholdenhet. Mange basketball lagene har trent anlegg i Colorado og Utah, som hjelper dem til å bygge utholdenhet. For å prøve høydetrening, slå opp en tursti i nærheten av deg som er høyere enn der du bor og vanligvis trener. Prøv å gjøre den vanlige treningen. Du vil mest sannsynlig finne det utfordrende i starten, men etter noen treninger, vil du merke at din utholdenhet har blitt bygget opp betydelig.