Gjennom en rekke strekninger og øvelser, lar Fluidity Bar program du kan bruke din egen kroppsvekt for å utvikle styrke og fleksibilitet. Den Fluidity Bar leveres med en treningsøkt video, som er basert på ideen om Callanetics. På begynnelsen av 1980-tallet, skapte Callan Pinckney Callenetics, en form for trening som bruker små, ikke-impact bevegelser for å styrke og tone musklene. Den Fluidity Bar Programmet bruker de samme små bevegelser mens du står ved eller sitte under den stasjonære bar.
Fordeler
Fluidity Bar treningen bruker hele kroppen, noe som styrker foran og bak på kroppen samtidig. Den Fluidity Bar programmet lar deg bruke din egen kroppsvekt som motstand, noe som hjelper deg med å utvikle lange, magre muskler. Fluiditeten øvelser tillate deg å tone nesten hver eneste muskel i kroppen din. Gjennom pull-ups og en rekke arm strekninger, vil du tone musklene i armer og skuldre. En rekke leg heiser, leg strekninger, knebøy og diverse andre øvelser vil hjelpe deg å tone musklene i rumpe, lår og legger. Magemusklene får en ekstraordinær trening gjennom hele programmet. Den Fluidity Bar krever at du holder din kjerne magemusklene holdt fast gjennom hele treningen, noe som øker styrken i musklene. Deretter vil du gjøre en rekke øvelser rettet utelukkende mot magemusklene, noe som ytterligere bidrar til å tone og stramme magemusklene, sakte spikke bort inches på midjen din.
Fluidity system tilskriver sin effektivitet til tre hoved funksjoner: muskel integrasjon, bygge tilbake muskler og øke muskelmasse. I motsetning til tradisjonell styrketrening eller pilates rutiner, engasjerer Fluidity treningsprogram alle dine muskler samtidig. Med styrketrening og pilates, er spesifikke muskler isolert og jobbet ett om gangen. Selv om dette ikke gir noen fordeler, resulterer det ofte i muskel ubalanse, noe som fører til at kroppen ser klumpete. Med Fluidity Bar, derimot, er alle dine muskler arbeider sammen for hver øvelse. Ikke bare hjelper dette deg utvikle styrke, men det tillater deg å utvikle en mager og proporsjonert utseende fra topp til tå. Den Fluidity Programmet fokuserer også bygge muskler i ryggen, i motsetning til mange andre treningsprogrammer. For eksempel er mange Pilates rutiner involvere forover bøyninger som styrker forsiden av kroppen, men bare forlenge ryggmusklene. Den Fluidity Bar, men gjør det mulig å holde på baren og utvide bakover, styrke ryggmuskulaturen dramatisk. Styrking ryggmusklene ikke bare reduserer ryggsmerter, men også lar deg utvikle bedre kroppsholdning.
Likevel er en av de viktigste funksjonene i Fluidity program som det gir en enda mer effektiv trening enn tradisjonelle cardio øvelser . I motsetning til tradisjonelle cardio øvelser ved hjelp av Fluidity bar øker stoffskiftet. Med en økt metabolisme, kan kroppen forbrenne mer fett og kalorier - og fortsetter å brenne kalorier etter at du har sluttet å trene. Av disse grunner har Fluidity Bar vist seg å være en effektiv øvelse for mange.