Ifølge en studie gjort ved University of Georgia, sammen med mange andre studier, fremmer amming vekttap. Dette er fordi amming er selve arbeidet og tvinger kroppen til å brenne opptil 500 kalorier per dag for å produsere melk trengte for barnet. De som utelukkende amme miste mer vekt enn kvinner som blander amming med formel fôring. Så la babyer amme fordi ikke bare er det sunnere for dem, men det er gunstig for deg også.
Walking with baby
Tar baby for en daglig gange er bra for dere begge. Bare 30 minutters gange hver dag (1 1/2 miles) vil hjelpe deg å forbrenne 150 kalorier. Også går opp og ned trappene i 15 minutter vil hjelpe deg å brenne samme mengde. Så komme seg ut i den friske luften og skyve vognen eller gå opp og ned trapper med den lille nok hver dag, og du vil være på vei.
Sleep
Selv om det vil være vanskelig å sove siden babyen vil være å få opp hver par timer som trenger å bli matet og endret, må du sove. Ta naps når barnet gjør slik at systemet fungerer skikkelig. Mangel på søvn gjør kroppen begjærer usunne karbohydrater og rask energi øker som vil fungere mot dine vekttap mål. Du faktisk brenne kalorier mens du sover så dra nytte av den tiden du har til å hvile og vet det er egentlig hva som er best for deg.
Unngå fett og tomme kalorier
Cut ut fett og tomme kalorier som brus, chips og godteri. Hvis du er amming bør du likevel være å spise så vel som du gjorde hvis du var gravid, så hva du spiser går direkte inn i morsmelk og til den lille. Kutte ut disse unødvendige fett og kalorier vil hjelpe deg å slippe vekt raskere.
Løft Baby
løfte vekter vil hjelpe fart på stoffskiftet mens du brenner kalorier og toning muskler. I stedet for å bruke faktiske hånd vekter, men bruk din baby. Dette gir deg bonding tid med babyen din så du holder henne underholdt og få din valubale mamma tid samtidig passer i disse treningsøktene. Gjør knebøy, utfall og heiser med babyen som vekten din.