Når du var barn, har du sannsynligvis hadde en flott tid svingende på svinger på lekeplassen. Du pumpet bena som swing svevde høyt opp i luften, og du sannsynligvis hadde ingen anelse om du skulle få en trening på samme tid. Swinging ikke bare bringer ut din indre barnet, men det er en fin trening for beina, hoftene og magen. Selv armene får en trening som de flex å holde kroppen på plass mens du svinger frem og tilbake. Gjør det, og se hvor mange muskelgrupper du kan få inn på loven.
Pole Dancing
Jene Luciani av "Shape" magasinet vitner om total bodybuilding kraften i en pole dancing trening. Denne relativt nye fitness mani krever styrke og utholdenhet med den ekstra bravur av sex appeal som gjør det til et interessant alternativ til kjedelige treningstimer. Pole fitness lar deg bygge overkroppen styrke og tone dine ben og magemuskler som du klatre og spinne rundt polen, kombinere flytende bevegelser av dans med yoga-lignende strekninger og isometriske kontraksjoner. Isometriske øvelser krever musklene til å presse mot en solid gjenstand. I dette tilfellet er solid objekt stangen, og danser med det kan du arbeide opp en svette og bedre fleksibilitet samtidig ha noen ler.
Jump Around
p Hvis du noen gang har hoppet på en trampoline, vet du hvor gøy det er å sprette rundt og føler meg vektløs og bekymringsløse. Du kan også legge merke til det etterlater deg andpusten etter en stund. Det er fordi hopping og kjører rundt på trampolinen er en fin trening som fungerer alle de store muskelgruppene i underkroppen. Trampoline treningstimer tilbys over hele landet, og trampoliner er tilgjengelig for hjemmebruk også. Du kan utføre fitness bevegelser som løping på plass og gjør hopping knekt, eller du kan bare hoppe freestyle.
Lagt Fun
Selv om du ender opp med å stikke med en mer grunnleggende fitness rutine, rev opp moroa faktor ved å gjøre noen enkle tilpasninger. I stedet for å kjøre rundt banen selv, møte opp med noen venner og har en stafett. Gi humøret et løft med en ny øvelse soundtrack full av kraftig, fengende musikk som bringer et smil til ansiktet ditt mens du er sykling eller in-line skøyter. Ta med en venn for en speed-walking økt, og bare nyte hverandres selskap mens du komme i form.