Det er et faktum at mange kvinner ser sin buk gå fra flatt til slapp etter å ha en baby. Det er ikke rart heller. Det er tre band av muskler som strekker seg over magen området. Under graviditet, er disse musklene presset til det ytterste. Dessverre har de ikke pleier å slå tilbake som gummi band etter å ha baby. Men det er mange øvelser som du kan gjøre etter å ha en baby til å stramme opp magen. Du trenger
Gulvmatte eller behagelig gulvplass
Vis flere instruksjoner
Tone magen etter å ha en baby
en

Start med flere minutters milde strekker å varme opp musklene og få blodsirkulasjonen i gang. Strekk hver arm, ben og nedre ryggmuskulaturen.
2

Beat Ardenneroffensiven med noen klassiske crunches. Liggende flatt på ryggen med hendene foldet bak hodet, nå frem mot knærne og hold. (Ikke prøv å sette seg opp, men. Du vil føle øvelsen fungerer nesten umiddelbart på din buk muskler bare fra omfattende bevegelse). Gjør denne øvelsen 8 til 10 ganger.
3

Tone sidene av magen ved å gjøre en crossover variant av knase. Ligg på ryggen, igjen med hendene foldet bak hodet ditt. Denne gangen, nå med venstre albue fremover mot høyre kne og hold et øyeblikk. Slippe og deretter gjenta øvelsen med høyre albue til venstre kne. Gjør totalt 8 til 10 reps.
4

Gjør vandre del av magen toning diett. Turgåing er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å forbedre din generelle kondisjon og å øke metabolismen til å forbrenne flere kalorier naturlig.
5

Svøm deg til en flatere mage. Svømming er kanskje den ultimate øvelsen for hele kroppen siden det krever bruk av nesten hver muskelgruppe, inkludert de bånd over magen og underlivet.
6

Finn deg en partner. Trene med en annen person eller med en gruppe fremmer gjensidig støtte og øker sannsynligheten for å holde seg til et treningsprogram.