Gjør hopping jack aerobic øker pulsen og brenner fett. Best av alt, ikke denne øvelsen krever ikke noe spesielt utstyr eller plass. Du kan gjøre hopping knekt når som helst, hvor som helst. Det er en øvelse som kan passe inn i noen tidsplan . Instruksjoner
en

Stå med føttene parallelt med hverandre , om to eller tre inches hverandre . Plasser armene langs siden .
2

Begynn øvelsen ved å bøye knærne litt og flytte føttene fra hverandre i en hopper bevegelse. Flytt føttene i behagelig avstand fra hverandre , men sørg for at de er lenger enn skulder lengde fra hverandre .
3

Land på ballene dine føtter. Bruk dem til å lansere deg selv som du tar med føttene sammen igjen , så fra hverandre , og deretter sammen igjen og igjen , og fullførte ett trekk per takt.
4

Løft armene over hodet i en feiende bevegelse som du beveger føttene fra hverandre. Å bo i rytme , klapp de håndflatene sammen som de møtes over hodet . Armene skal holde rett som de feie utover og over hodet.
5

Nedre armene til sidene som føttene kommer sammen . Fortsett hopper i beina fra hverandre stilling mens armene er hevet . Senk armene til sidene som du raskt hoppe tilbake til start posisjon . Fullfør ett trekk per takt.