Ifølge Mayo Clinic og med 30 minutter per dag med aerobic trening, som sykling, jogging eller svømming , kan hjelpe deg å leve et lengre og lykkeligere liv .
< br >
hjelper med Breathing
Øve aerobic mosjon på regelmessig basis kan bidra til å levere oksygen til kroppen din mer effektivt.
holder deg i form < br >
Regelmessig aerob trening bidrar til å holde de overskytende pounds bort mens du holder deg sterk og tonet.
Klarer å unngå Forkjølelse
aerob trening styrker immunsystemet , noe som bidrar til å holde virus og andre infeksjoner i sjakk .
Vær ulykkesutsatthet
Daily aerob trening bidrar til å bygge kjernen muskler og forbedrer balansen . Det reduserer risikoen for fall, støt og blåmerker .