Vekttap oppstår når aktiviteten er økt og kvaliteten og kvantiteten av kalorier er analysert og riktig håndtert. Du trenger ikke å bli en maratonløper eller intervall sprinter å oppleve vekttap. Du kan imidlertid opprettholde et aktivitetsnivå som er enkel, men litt utfordrende - som går - å miste vekt. Alt som trengs er fem dager i uken på beina for å få kroppen i sin sunneste tilstand. Instruksjoner
en

Stretch og varme opp kroppen før du går for å unngå skade. Utføre enkle yoga stretching teknikker, for eksempel nedover mot hund og langsomme lung og videresende bend. Ikke overbelastning, men utføre så mange strekninger som du føler deg komfortabel å løsne musklene og gi en noe økt hjertefrekvens for å få deg klar for turgåing.
2

Begynn å gå på et flatt underlag for om fem minutter å varme opp før du går opp bakker. Start ut med et godt tempo tur, ikke for fort og ikke for sakte. Hold armene beveger seg for å hjelpe til å brenne flere kalorier og for å holde pulsen opp. Hold abs i mens du går og ryggraden rett, hodet gleder. Opprettholde denne beredskapen i hele går økten.
3

Begynn din første åsen ved å gå opp på en litt raskere tempo. Hold abs i og armer beveger seg, mens litt øke størrelsen på trinnene og hastighet. Du vil brenne flere kalorier ved å ta lengre skritt og større skritt, men ikke overdriv det for mye med mindre du føler deg komfortabel med å gjøre det. Gjenta bakken omtrent fem ganger.
4

Tilbake til flat overflate og gå i ca to minutter på en normal eller raskere hastighet, avhengig av ditt nivå av form. Tilbake til bakken, opprettholde den samme kroppen posisjon, og gjenta trinn tre igjen, gå opp bakken fem ganger på rad.
5

Tilbake til at flatt underlag og gå i ytterligere to minutter. Veksle mellom å gå på flatt underlag i to minutter og gå opp bakken fem ganger ytterligere tre ganger. Veksle mellom lav og høy stater, eller hva som er kjent som intervall cardio. Denne formen for trening er det beste for å øke hjertefrekvensen og å forbrenne kalorier og gå ned i vekt.