Mer og mer aerob trening som ble dominert av kvinner er å tiltrekke menn. Spinning klasser, har pilates og aerobic skritt klasser alle sett en økning i mannlige frammøte. Det er på grunn av den fantastiske skulpturer og toning resultater som blir sett med klasser som oppmuntrer mange repetisjoner av samme muskel bevegelse. Det er klasser designet spesielt for menn som inneholder mer overkroppen arbeid samtidig som de trinn aerobic foregår for å skape en helhetlig trening som vil forbedre noen kropp. The First Class

ditt første skritt aerobic klasse vil introdusere deg til trinnet. Det er en plattform rundt seks inches høy og tre meter lang. Når du begynner, kan det ikke virke som en tøff treningsøkt - Trapper opp og ned fra denne liten hylle - men som du fortsetter klassen og endre tempo og bevegelser, instruktør vil ha deg svett på kort tid

Trapper opp, ned og til siden mens du legger en annen kick er kjernen i den nedre delen av kroppen trene.
Upper Body er viktig

Et nedre legeme-trene, men er ikke slutten av den aerobe program. Men spesielt synes å ønske å fokusere på overkroppen, og step aerobic omfatter dette også. Ved punching eller heve armene i takt med bevegelsene, fortsetter du å jobbe alle de viktigste musklene i kroppen din.
P Hvis du leter etter en spesiell utfordring, kan du legge vektet hansker eller arm band til gjøre dette til en mer intens trening. Disse vektene er tilgjengelig mellom en og ti pounds å imøtekomme din kondisjon.

Fakta og bilder

Hva trekker menn bort fra et skritt klasse er bildet av en kvinnedominert klasse som er svært koreografert og vanskelig å holde følge. Noen menn synes tanken på aerobic og step aerobics å være feminin, eller tror de at det ikke vil gjøre så mye som kjernen vektløfting og løping og andre mannsdominerte øvelser. Trinn aerobic hever pulsen nesten 9% mer enn om du skulle kjøre alene. Legg til at den felles virkningen av å kjøre (2,3 ganger vekten til personen) i forhold til trinn aerobic (1,75 ganger vekten til personen), er det et klart valg som uavhengig av kjønn, kan trinn aerobic hjelpe deg å oppnå kroppen resultatene du 're leter etter.