en
Trampolin er laget for å oppbevare lett , slik at de kan bli kastet. Utfolde deg, og hvis du har arm -hold vedlegg og foretrekker å bruke det, koble den der du ser kontaktene på siden av rebounder .
2
Ta av deg skoene , og gå ut din trampolin . Ta små spretter å starte. Din første rebounding øktene bør være kort - 04:56 minutter - i henhold til Energise for Life nettsted. Stopp hvis du føler deg svimmel eller andpusten .
3
Experiment tar større spretter, slik at kroppen stiger lenger unna trampoline . Prøv forskjellige bevegelser , som stepping eller jogging på plass i motsetning til hopping bevegelse, og legge armbevegelser (f.eks arm sirkler eller arm heiser ) for en mer komplett treningsøkt . Flytte overkroppen fra side til side mens du hopper vil bidra til å gjøre en sterkere , slankere midje .
4
Slå på TV for å ta oppmerksomheten bort fra det faktum at du trener , eller spille favoritt CD og prøve å holde tritt med musikk i dine bevegelser .