Alle ønsker å ha en flat mage og godt avrundede abs, og jo før dette kan gjøres, jo bedre. De fleste mennesker prøver å få en flat mage fordi det er noen ganger når du bare ønsker å se bra ut. Hvis for eksempel du er invitert til å bli med vennene dine i en beach resort i siste øyeblikk, uansett hvor mange eller få dager du har igjen, vil du gjøre alt for å miste så mye magefett som du kan og komme i god form. Siden kroppen vår er en utrolig kompleks og likevel presis maskin, hvis du kjenner de rette formler og algoritmer, få flat abs så fort i en uke er meget mulig. Det finnes mange metoder du kan bruke til å flate magen. Likevel bør du starte med å sørge for at du forstår hvilke faktorer involvert. Du må vite hva spiller den viktigste rollen, slik at du kan nå dine mål i minimum tid. Studier viser at mangel på fiber i det daglige kosthold er en av de viktigste årsakene til vektøkning. Derfor kan det være lurt å innføre mer fiber i ditt daglige kosthold, som lett kan gjøres ved å spise mer grønnsaker, frukt og helkorn. Begynn ved å innføre svært lite fiber i kostholdet ditt først, og deretter gradvis øke dette beløpet til den når det anbefalte nivået. Øk inntaket av bønner, bygg og havre, da dette vil hjelpe deg med å redusere kolesterolet nivå, og dermed vil du kunne oppnå å få flat abs i en kortere periode på time.Getting en flat mage krever en godt balansert kosthold. Unngå å spise for mange karbohydrater fordi sukker de inneholder vil raskt bli til fett. Videre bør du prøve å spise mindre måltider, men på en mer jevnlig. Dette vil forhindre binges, og vil bli forsynt med mer energi som kan brukes til å brenne fettet på en effektiv måte. Drikkevann er viktig også. Til tross for hva mange tror, ​​vil drikke mye vann hver dag ikke gjøre deg bloat, og med mindre du drikker det som en kamel, det er ingen ulemper forbundet med høy vanninntaket. Det vil faktisk hjelpe deg å vaske ut overskudd av natrium, som er den virkelige årsaken til bloating.You må også forstå at crunches alene ikke vil hjelpe deg å få en flat mage. Regelmessig kardiovaskulær trening er nødvendig for å forbedre blodsirkulasjonen, noe som er avgjørende for å miste mer vekt, inkludert magen fett. Gjør bare styrketrening vil ikke få deg flat abs helst snart. Prøv å veksle mellom mosjon typer, ved å kombinere kardiovaskulær trening med vektløfting. Hvis du ikke har gjort noen øvelser det siste, start ved å trene i en relativt lav intensitet og øke den gradvis. Til slutt, senke stress nivået er det ultimate viktig verktøy for å få flat abs. Dette er fordi når du er stresset, gjør hormonet kortisol du føler deg sulten hele tiden og gjør kroppen lagre fettet nettopp i magen
By:. Sandy Rutherforde