Følg disse rett og slett stress reduksjon teknikker for å forbedre du jobbe dag. Planlegg regelmessige pauser. Planlegg korte pauser i løpet av dagen. Ta deg tid til å strekke ut, ta flere dype åndedrag, stå opp og ta en kort spasertur. Til slutt sørge for å ta et øyeblikk i reflekterende tanke, og å anvende prinsippene om yoga og meditasjon til din workday.Reducing arbeidsrelatert stress ofte betyr prioritering og organisering. Nedenfor er flere tid og oppgave ledelse tips for å redusere jobbrelatert stress: * Plan regelmessige pauser. Planlegg korte pauser i løpet av dagen. Ta deg tid til å strekke ut, ta flere dype åndedrag, stå opp og ta en kort spasertur. Alt for å tømme tankene og endre miljøet i noen minutter vil gjøre. Spesielt til lunsj, prøver å komme bort fra kontoret for en stund. * Gi deg selv god tid i morgen. Ikke rush. Gi deg selv en ekstra 15 minutter å komme til jobb hver dag. Ikke legg til stressnivået ved å måtte bekymre seg for sent til jobb i morgen. * Lag Balance. Sørg for at du har nok tid planlagt for familie, venner, sosiale aktiviteter og personlige sysler. Alt arbeid og ingen lek er en oppskrift på økt stress. * Prioriter. Gjør et regneark, som lister opp tre kategorier rangeringen fra høyeste og viktigste (må gjøre i dag typen oppgaver) til det laveste, minst viktig (kan gjøre når jeg kommer til det typen oppgaver). Deretter takle disse oppgavene i prioritert rekkefølge med det viktigste å få din ytterste oppmerksomhet først, og laveste kun få din oppmerksomhet etter alle høyere ranking oppgaver er fullført. Gjennomgå listen med jevne mellomrom og rydde opp. Kast de lavest rangerte oppgaver som ennå ikke er fullført. Hvis de ikke er viktige nok til å fullføre etter flere uker, la dem gå. * Bryt store prosjekter opp i små. Når et stort prosjekt synes overveldende, rett og slett bryte den opp i mindre biter store komponenter. Deretter prioritere stykker og takle hver minste oppgave for betydning før hele prosjektet er ferdig. * Delegat. La gå av behovet for å kontrollere alle aspekter av jobben. Når andre kan håndtere en bestemt del av en oppgave, hvorfor ikke la dem? Du vil umiddelbart slippe stress når du tillater andre å help.On et mer subtilt nivå du kan bruke intelligensen du får fra å praktisere yoga og meditasjon for å hjelpe. Bruk økt selvbevissthet evne til å innvie til dine følelser og deres innvirkning stund, bruker innsikt og intuisjon til å veilede deg i din beslutningstaking. Bruk økte nivåer av selvkontroll å bedre tilpasse seg dine skiftende omstendigheter og jobb miljø. Bruk dine forholdet ferdigheter til å forstå og reagere på andre, mens inspirerende, og påvirke de rundt deg ved å bli en sterk positiv rolle model.Yoga og meditasjon gir fantastiske måter å redusere nivåer av stress og angst i workplace.Sign opp for deg gratis guidede meditasjon tur ned "The Lazy River" den mystiske landet dyp avslapning og ro til Natural Stress Relief, overflod, og Excellent Helse Namaste Tony D'Agostino grunnlegger og CEO av YogaAwakening
By: Anthony Dagostino