Den lett tilgjengelighet av bekvemmelighet mat har bidratt til høyt kolesterol som har blitt utbredt blant oss i dag. Selv junk food sparer tid de kan bidra til en økning i kolesterol selv om en sunnere erstatning vil ta lengre tid å layout og produsere. Forfatteren av dette stykket søker å påvise at kolesterolnivået kan reduseres med kosthold og mosjon. Høyt kolesterol er en farlig silent killer og dette er grunnen: - blodårene dine er kanalene for sirkulerende oksygenrike blodet rundt i kroppen. Med høyt kolesterol, blir det indre laget av blodårene dine tett opp og så smalner eller begrenser hastigheten som disse oksygenrike blodet sammen med andre viktige næringsstoffer i blodet blir transportert til nå hjernen. Apoplexy er det ultimate resultatet av innsnevring og obstruksjon av blodårene dine, er Junk food en av årsakene som fører til ekstrem kolesterol fordi rask mat er som regel høyt på fett, kalorier og salt. Så ved å være bevisst på hva du spiser og velge matvarer lavere kolesterol du hjelper kroppen å kvitte seg med fett pluss samtidig hindrer blodårene dine fra constricting.Ordinarily det er to typer kolesterol det dårlige kolesterolet og det gode kolesterolet. Dårlige kolesterolet er "low density lipoprotein (LDL) 'og gode kolesterolet er" high density lipoprotein (HDL)'. Så til å begynne med, typer mat som er høy i fiber, mat som er høy i Omega 3-fettsyrer, og matvarer som er antioksidanter er helt matvarer som kan hjelpe kutte ned cholesterol.Rolled havre parabol og havrekli, kidneybønner, epler , er pærer, og bygg regnes matvarer som inneholder mye fiber og de opererer ved å styrke blodsirkulasjonen, blir kvitt avfall i kroppen din og passer for vekt management.Salmon, makrell og sardiner er blant fisk anses å være bra for hjertet fordi de er høy i Omega 3 fatty acids.Controlled inntak av nøtter særlig mandler, rikelig på antioksidanter samt ansett som en meget god erstatning for godteri, men igjen, bare i moderate mengder fordi nøtter har høy brennverdi. Frukt og gulrøtter er relatert alternativ hvor man er utsatt for snacking.Finally det er prisverdig å konsultere legen din eller en allmennlege for ditt kolesterol lesing som kan utføres gjennom blodprøve. Nesten alle gode utøvere vil abonnere medisiner der kolesterolnivået ditt leser høyt med dårlige kolesterolet (LDL). Disse medisiner selv anses som svært nyttig i å redusere det dårlige kolesterolet tetter blodårene dine, har bivirkninger akkurat som hver og medisiner foreskrevet til oss. Hos menn derimot, kunne bivirkning være impotens som et resultat anbefales det å be for allmennlege å hjelpe deg med å redusere dårlige kolesterolet med diett og mosjon. Denne metoden tar litt lengre tid å implementere, men verdt innsatsen til slutt
By:. Sam Jason