Det finnes en rekke årsaker til "Moobs", men å være feit eller et hormon ubalanse er to av de mest hyppige. Slik som å etablere hvordan bli kvitt Moobs, må du først finne ut årsaken til din situasjon. Hvis du ikke er sykelig fete, så din Moobs er mest sannsynlig skyldes lavt testosteron. I så fall er det best å ta kontakt med lege angående hormon kosttilskudd eller kosttilskudd justeringer. Hva mer er, seriøst arbeid ut vil forbedre testosteron produksjonen naturally.Unwanted vekt samler på kroppen vår på flere måter. Kvinners kropper ofte hoper seg opp fett på nedre ekstremiteter: hofter, lår og rumpe. Men på den annen side, ofte lagrer kroppsfett på overkroppen: mage, bryst og rygg. Det åpenbare svaret på hvordan å miste Moobs arbeider ut og spisevaner. . . det samme som alle vektreduksjon og vekt-trening program! Working ut kan hjelpe tilstand muskelvev, og mye mer muskelvev kan hjelpe brenne ekstra ekstra fett, både frelst og ingested.Diet regime vil hjelpe ens kropp miste lagret ekstra fett og du vil ikke være overspising av alle de tingene som mest sannsynlig utløste problemet i første omgang. Kosthold og trening vil være veldig presis å håndtere spørsmålet om Moobs, og selv uønsket vekt lagret andre steder på body.Spot din redusere er virkelig en fantasi fra de tidlige dagene av helse og fitness klubber. Disse klubbene foreviget myten grunn av den enorme mengden penger det produsert. De ble fylt med vibrerende belte utstyr, hip-valser og andre innretninger som mekanisk stresset presis kroppen components.If disse klinikkene hatt noen suksesser, hadde det vært på grunn av en diett diett, ikke deres flash vibrerende belte maskiner. I dag vet vi at vekten er holdt ganske jevnt i de sentrale områder med at lagring. Enhver god kvalitet ernæring agenda vil avta som kroppsfett omtrent like jevnt som den er lagret. Så, hvis du trenger å diett regime bort de Moobs, kan du miste kroppsfett i flere steder også. Dette er ikke en dårlig thing.Working ut brystmusklene vil gjøre dem bli større under din Moobs. Du kan bli fastere, men inntil du riste av ekstra fett, vil du fortsatt ha problem.Her er hvordan man skal bli kvitt de Moobs. Dette kan være et første-rate agenda av kosthold og trening som vil styrke kroppen og redusere det samlede kroppen weight.The treningsprogram Styrketrening vil forsterke din styrke og muskelstørrelse. Programmet bør omfatte arbeid ut planer som brukes for alle kroppens parts.Unlike en tung vekt-trening program hvor enorm bulk vil være målet, vil programmet splitte de øvre og nedre kropp rutiner i vekslende dager.Den overkroppen skal være arbeidet på Mandag, onsdag og fredag. Underkroppen skal utøves på tirsdag, torsdag og lørdag. Søndag deg hvile. Du vil utføre tre sett av hver øvelse, de fleste av dem for 10 repetitions.Back • Lat Machine Pull-Downs • Sittende roing med kabel-og-Pulley Machine • Bent Over Roing hjelp av en vektstang • pull-ups på chinning BarShoulders • Standing Barbell Press • Stående Roing hjelp av en vektstang • Front Dumbbell Hever • Lateral Dumbbell RaisesArms • Biceps Curls med Easy-Curl-Bar • Triceps Press Downs på kabel-og-Pulley Machine • Preacher Bench krøller med Easy-Curl-Bar • Triceps Presser på Flat Bench • Konsentrasjon Curls med Dumbbell, vekslende armene • Bent Over Triceps ExtensionsChest • Wide-Grip Bench Press • Wide-Grip Incline Barbell Press • Wide-Grip Decline Barbell Press • Dumbbell Flies på Flat BenchThe Diet PlanCaloric forbruk ment for en energisk person bestemmes av alder og kjønn. Snakk med legen din om dine daglige kalori restrictions.Calories bør komme fra protein (25%), karbohydrater (40%), fett og fiber (35%). Ingen raffinerte karbohydrater er tillatt: Nei sukker, stivelse, raffinert korn eller kunstige søtningsmidler. Karbohydrater bør komme fra naturlige, ubehandlede greener og fruits.Protein burde komme fra egg, melk, innmat (lever, hjerte, nyrer, sweetbreads), må oksekjøtt, svinekjøtt, fjærfe og fish.Fats komme fra protein rik mat og løselig oljer som olivenolje, hvetekim olje og valnøttolje. Fiber kommer fra frukt og grønnsaker. Kosttilskudd kan det være lurt å ta: Protein pulver, aminosyre er byggesteinene i proteiner (Lipo3 Compound er en god en som lipotropic aminosyrer hjelpe kroppen forbrenne ekstra fett), desiccated lever og tare tabletter
By:. Lewis Dale