Den gjennomsnittlige personen ikke engang vet hva slags mat er sunt og hva som ikke er det. Sunn mat er det som gjør vårt immunsystem sterk og hjelpe oss føler deg uthvilt og energisk og usunn mat forårsake ulike lidelser og føre til fedme. Hva er matvarer som bør inngå i vårt daglige kosthold? Epler "Et eple om dagen holder doktoren borte." De fleste av oss har hørt dette ordtaket, og vet at Apple er en veldig næringsrik frukt. Ingrediensene er hemme epler legemet for å absorbere for mye fett og redusere sult. Så når du har spist et eple vil ikke føle deg sulten i flere timer. Yoghurt Yoghurt er en god kilde til protein, vitaminer og inneholder kalsium. Du kan berike din favoritt frukt å spise som dessert. Nøtter Nøtter er det beste valget for en sunn snack, og er definitivt en av de mest sunn mat for diabetikere. Det er fullpakket med protein og "god" type fett, er en rik kilde til vitamin C og er også rik på fiber. Men det er veldig nødvendig å spise bare små mengder av nøtter som det er rikt på kalorier. Egg Egg er en rik kilde til protein. Proteiner er meget viktig for dannelsen av muskler og sikre riktig utvikling av kroppen. Tyrkia kalkunkjøtt er lav i kalorier. Inneholder selen som et profylaktisk middel for noen sykdommer, og øker noe kroppens stoffskifte. Brokkoli Brokkoli beskytter mot brystkreft, tykktarmskreft og lungekreft og fra sår. Det er utmerket for immunsystemet, og en av de friskeste matvarer tilgjengelig og er et av de beste kilder til antioksidanter og inneholder "Sulforaphane", som i henhold til mange medisinske teorier hindrer kreft. Krydder Chili pepper, pepper, kanel, hvitløk og ... Den litt krydret sennep øke stoffskiftet. Mange helse-eksperter mener at forbruket av krydder bidrar til å miste 75 kalorier i to timer. Hvitløk er en kraftig vanndrivende som bidrar til å utvise overflødig vann og giftstoffer fra kroppen din. Granateple Pomegranate juice er rik på vitamin C, K og kalium. Et glass pomegranate juice er sunn og er også bra for folk som lider av lavt blodtrykk. Sitrustrær Sitrusfrukter er appelsiner, sitroner, lime og grapefrukt. Den er rik på antioksidanter og hjelper kroppen å holde seg hydrert. Andre sunne matvarer Det er mange matvarer vi bør spise ofte, til tross for at vi ikke liker deres smak og /eller utseende. Den ikke-inntak av disse sunne matvarer gjør miste oss mange næringsstoffer de har å tilby. Så det er bra å spise ofte: Kål, gresskar, fisk, reker, kanel, melk, søtpoteter, soyaprodukter, brun ris, pasta, fettfattig ost, tomater, havre, spinat, oliven, plommer, sorte bønner, linser, olivenolje, honning, grønn te og selvfølgelig ... Vann
By: tanya123