Når vi tenker på slanking ned, vi umiddelbart tenke på å gå på en diett og sult. Tanken på å spise et sunt kosthold for å slanke påkaller ned bilder av selvfornektelse - vi begynner å tenke på alle matvarer vi kan spise for å slanke seg. En mer positiv tilnærming kan hjelpe i denne situasjonen. Snarere enn å ha et panikkanfall om hva slags mat du trenger for å slutte, kan du prøve å fokusere på alle de interessante måltider du vil komme til å innlemme i kostholdet ditt. Ha det gøy med det, betyr dietten ikke å bety kjedelig. Her er noen positive tips for å skape en sunn spising habit.1. Fullkorn productsThis betyr ikke at du bare bytte ut hvitt brød for hele korn brødet. Denne strategien kan være en start, men det er mange matvarer som inneholder hele korn. Prøv å integrere en av disse nye fullkorn retter i kostholdet ditt hver uke. noen korn du kan prøve er: * Millet * Quinoa * Brun ris * Basmati brun ris (smaker litt som popcorn) * Hvete berriesAdding disse matvarene i kostholdet ditt kan være morsomt. Du kan prøve å innlemme dem i hjemmelagde muffins, brød, eller gryteretter. De kan inngå i supper eller spises med en liten mengde av krydder. Hvete bær kan spiret og brukes i salater. Det viktige her, er å ha det gøy og gjøre noe kreativt med hele korn! 2. Kjøtt og seafoodConsider lean fjærfe, kylling, sjømat og biff. Mens du innlemme dem i kostholdet ditt, kan du godt oppdage at det ikke er mer plass til fett kjøtt, som hamburgere, pølser, eller andre mindre sunne kjøttstykker. Du kan steke en kalkun bryst på søndag, deretter gjøre bruk av rester i løpet av uken for snacks og lunsjer. Magert kjøtt kan brukes i shish kebab, fajitas, eller inngår i andre velsmakende dishes.Seafood er utrolig allsidig også, det kan være bakt, grillet eller grillet. Sjømat kan være et redskap for en myriade av velsmakende saus og krydder combinations.3. Grønnsaker og fruitsObviously, og legger større antall av frukt og grønnsaker til måltidene er avgjørende for din vekttap programmet. Prøv å innføre en blanding av rå og kokte grønnsaker til kosthold. Prøv å komme bort fra holdningen til "en grønnsak" eller "en frukt" å være et akkompagnement til måltidet. Heller, prøver å spise en liten kalkun bryst med en skål med rå grønnsaker, og en fruktsalat til dessert. Igjen, du "kanter ut" den mindre sunn konkurranse! 4. Bønner og legumesGetting protein fra bønner og belgfrukter er en ekstremt sunn vane å komme inn. Bønner inneholder en rekke viktige næringsstoffer, pluss de er naturlig høy i fiber og lite fett. Du kan lage bønne dips, eller inkludere dem i gryteretter. Du kan spise dem kokt, bakt, dampet, røre stekt eller rå. Du trenger ikke å spise dem av seg selv, prøv dampende noen bønner og deretter kaste dem i et utvalg av smakfulle urter og krydder. Nå som du har tatt med disse gode matvarer i kostholdet ditt, forhåpentligvis vil du ikke ha rom for de fete snacks lenger
By: Randy DeHetre