Den hyppigste dødsårsaken i Nord-Amerika er hjertesykdom. Dette er all grunn til det faktum at så mange mennesker er overvektige. Jeg kommer til å gi deg smarte måter å miste vekt. Hvis du har et vektproblem, og sliter med å gå ned i vekt, kan du være på utkikk etter en enkel vei ut. Det er ingen magisk pille som du kan ta for å gå ned i vekt. Det er ikke noe magisk kirurgi for å fjerne vekt. Kirurgi er farlig og costly.1. Drikk mye vann om dagen, minst seks til åtte glass. Kutte ned på brus, de svært sukkerholdig saft og te og kaffe. Drikkevann vil hjelpe skylle ut giftstoffer som bygges opp i systemet spesielt, kolon, lever og nyrer to. Du vil også ønsker å øke grønne grønnsaker. Den første grunnen går tilbake til det faktum at de er høy i fiber, men de er også svært sunt. Å ha et godt optimalisert kroppen vil gjøre deg mer effektiv på å miste weight.3. Vekttap er en lang prosess, og skjer ikke over natten. Dette tipset er kanskje det viktigste. Du må være tålmodig med dine vekttap mål og holde målet i sikte hele tiden hvis du ønsker å være vellykket. The Weight Control Information Network forklarer at å miste ikke mer enn £ 2. per uke regnes som trygt vekttap. Bare husk, hvis du mister litt vekt hver uke, vil du til slutt nå dine goal.4. Økende grovfôr gjør et par ting. Først, det holder deg fast. Kroppen din trenger for å effektivt fjerne avfall og absorbere næringsstoffer. Med avfall ikke blir eliminert rettidig, til kroppen din fungerer hardere eliminere giftstoffer og til slutt metabolisme bremser ned. For det andre absorberer det mange ganger sin egen vekt i vann. Dette er viktig fordi det vil gi deg den fulle følelse å avverge falske sultfølelse. Den beste kilden er rå grønnsaker, og du trenger ikke engang å telle dem i ditt totale kaloriinntak. Det finnes også mange rimelige og svært effektive produkter på markedet i dag. Prøv å finne noen med minimal sugar.5. Fokusere på å spise sunnere, og ikke bare på antall kalorier som du forbruker på en daglig basis. Det kan være lurt å handle komplekse karbohydrater for enkle karbohydrater i kosten. Det er en bedre idé å spise komplekse karbohydrater som pasta i stedet for enkle karbohydrater som brus fordi komplekse karbohydrater vil gi deg langvarig energi og vil hindre deg fra overspising. Du kan også prøve å spise mat som inneholder mye fiber som grønnsaker fordi fiberrik måltider gir en metthetsfølelse som vil hindre overeating.6. Hjerte-øvelser: Deltagelse i høy intensitet kardiovaskulære øvelser som løping, svømming, rask gange, sykling, squash, aerobic øvelser er de beste måtene å tape vekt veldig fort. Inkluder 4-5 treningsøkter per uke og inkluderer minst tre økter av hjerte-øvelser
By:. Zechong cai