En av de mest vanlige, og overraskende, effekter av å følge Atkins diett er appetitt undertrykkelse. Mange tilhengere av planen rapporterer at mellom måltid sultfølelse de pleide å oppleve visne bort veldig fort. Dette gjør det lettere å holde på diett og fortsette å gå ned i vekt. Mens andre dietter har sine tilhengere sulter mellom måltidene, og tilbyr Atkins dietten lettelse fra konstant sult. The Atkins diett, med sin spesielle kombinasjon av mat og ingredienser, har kraftige appetitt undertrykke effekter. Den første nøkkelkomponent er mengden av protein i Atkins dietten. Protein, mer enn karbohydrater, har makt til å mette sult. Hvis du noen gang spist en carb tungt måltid og deretter følte sulten etterpå, vet du at karbohydrater ikke har mye utholdenhet. Protein, kombinert med en liten mengde sunt fett, kan holde deg mett lengre time.One av de mektigste appetitt undertrykke matvarer på Atkins dietten er egg. Egg er en flott form for rask og enkel protein. En fersk studie viste at å spise egg til frokost faktisk ville avverge sultfølelse gjennom resten av dagen. Den forskning omkring to grupper kvinner. En gruppe spiste egg til frokost og den andre hadde en frokost med bagels og kremost. Kalori teller for både frokost var akkurat det samme. Fagene holdt rede på hva de spiste resten av dagen, og svarte på spørsmål om deres nivåer av sult og tilfredshet hele dagen. Resultatene viste at kvinnene som spiste egg til frokost følte seg mer tilfreds gjennom hele dagen. De spiste mindre til hvert måltid enn kvinnene som var i bagel gruppen. Egg inneholder ca 6 gram protein hver. Dette bidrar til å jevne ut blodsukkeret og gir en følelse av tilfredshet. Begge disse faktorene bidrar til å dempe suget. Eggeplommer inneholder også lutein og xenazanthin. Disse næringsstoffer har vist seg å ha virkninger på utrolig øye helse. Så det er viktig å spise hele egg, og ikke bare den hvite. Egg inneholder kolin som er viktig i hjernen fungerer og hukommelse. Disse næringsstoffene er bare en ekstra fordel til appetitt undertrykke qualities.Broccoli og blomkål, to av de akseptable grønnsaker på Atkins-programmet, har også appetitt-undertrykke effekter. Disse grønnsakene er veldig klumpete og hjelpe de gjøre magen føles full. Når magen føles full, vil det faktisk skape en kjemisk reaksjon i kroppen din. Kroppen din vil redusere appetitten fordi det mener at magen er full av høyt kalori mat. Dette vil skje uavhengig av hva som er i magen. Du kan oppnå de samme resultatene med vann og psyllium husk fiber. Både brokkoli og blomkål gir bulk i kostholdet ditt, og er essensielle grønnsaker på Atkins plan.The Atkins diett fokuserer på å spise små protein balanserte måltider et par ganger per dag. Dette vil bidra til å holde blodsukkeret stabilisert seg og unngå karbohydrat cravings. Med høy karbohydrat dietter, du rir bølgen av karbohydrat høyder. Når du spiser, føler deg stor og full. Deretter et par timer senere, kommer du styrter ned, og er mer sulten enn du var tidligere å spise karbohydrater. Denne syklusen fortsetter, og over tid, vil du spise mer og få vekt. De protein, fett og grønnsaker måltider av Atkins planen sette blodsukkeret tilbake i balanse. De gir akkurat nok av hver type av mat, med en riktig mengde av karbohydrater (fra grønnsaker). Grønnsakene gi rask karbohydrat energi, og proteinet gir måltidet utholdenhet. Denne kombinasjonen bidrar til å undertrykke appetite.The Atkins dietten er faktisk en craving kontroll kosthold som kan hjelpe undertrykke appetitten. Hvis du har hatt et problem med karbohydrat cravings før, vil denne nye måten å spise bidra til å kontrollere disse cravings. Jo mer du spiser på planen, jo bedre dine krav vil bli kontrollert og jo lettere vil det være å følge dietten
By:. Randy DeHetre