Slutte å spise Bad food.if du spiser mat som inneholder mye mettet fett, trans fett og kolesterol da du står overfor betydelig risiko for å ha store mengder dårlige (LDL) kolesterol i blodårene dine. Faktisk er de fleste tilfeller av høyt kolesterol forårsaket av disse to matvaregrupper alene. Hvis du lider av høyt kolesterol bør du være innstilt på å senke kolesterolet ved å spise visse matvarer og unngå andre, gjør dette vil sette deg på veien til god helse og godt being.Lowering kolesterol med Food.Lowering kolesterol med mat er ikke vanskelig . Havremel, eller annen mat med høyt fiber bidra til å redusere LDL nivåer. Se til å legge 5 til 10 gram fiber inn i deg daglige kosthold for å begynne å redusere dårlige kolesterolet, bør det ikke være for mye av et problem som det er rikelig med matvarer som inneholder fiber. Bananer, epler og et utvalg av frukt er bare noen få gode kilder. En banan alene vil gi deg ca 5 gram fiber. Nuts.Other smakfulle matvarer som er gode på å redusere kolesterolet inneholde nøtter. Pistasjenøtter og mandler er en svært velsmakende alternativ til fett lastet og sukkerholdig snacks og er en annen matvaregruppe som vil redusere kolesterolet og beskytter hjertet. Et ord av advarsel, sørg for at du unngår saltet eller stekt utvalg av nøtter som du finner i barer blant andre steder. Er nøtter rimelig brennverdi så du bør vise en viss grad av moderasjon når du spiser dem, men de er en god annen god mat å bringe inn diet.Fish.Fish din er sannsynligvis den mest kjente sunn mat. Hvis du liker fisk, så du må virkelig prøve å innlemme det i kostholdet ditt på en jevnlig basis, spesielt fet fisk. Fet fisk er høy i en type fett som kalles omega 3 fett, som er spesielt god på å redusere blodtrykk og beskytte hjertet. Spis fisk minst tre ganger i uken, hvis du liker det nok til å håndtere mer, så alle bedre. Når matlaging, sørg for at du bake fisken eller grill den, men unngå steking som du ikke vil angre alle dine gode arbeidet. Den maten vi har nevnt ovenfor er alle gode på å senke kolesterolet. Hvis du er seriøs om å øke din helse, start å innlemme dem alle i din diett i dag. Hvis du allerede har høyt kolesterol så vil de bidra til å redusere det. Hvis du har et sunt system, er det fortsatt ingen grunn til ikke å bringe dem i kostholdet ditt, i alle fall litt, vet ingen hva som ligger rundt hjørnet for dem og litt hjelp for hjerte nå kan gjøre underverker for fremtiden .
By: Mike Alford