Sleep kan defineres som en tilstand av hvile, i motsetning til han våkner og regelmessig gjennom hele dagen, der kroppen krefter. Når vi sover vår bevissthet er suspendert, at vi ikke lenger mottakelig for ytre stimuli som følge av 'vårt miljø, med mindre de er av stor størrelsesorden. Aktivitet bremser ned mange av våre nerve sentre, og det er en reduksjon av flere fysiologiske funksjoner: langsom metabolisme, blodsirkulasjon og respirasjon og kroppstemperatur lowers.Sleep lidelser er av forskjellige typer og meget vanlig, er den mest populære sannsynligvis 'søvnløshet, at er, innsovningsvansker og /eller sove kontinuerlig et tilstrekkelig antall timer. The 'Insomnia kan være overgangsstønad, deretter kan motvirkes med en rekke rutinemessige forholdsregler eller naturmidler, eller kronisk, og da bør du oppsøke lege som kan anbefale et medikament skreddersydd til pasientens psykiske og fysiske situation.Causes av søvnløshet er mange : fysiske og miljømessige faktorer påvirker mange, men i de fleste tilfeller det er knyttet til psykologiske faktorer: alle har av å ikke være i stand til å sove når du er i en tilstand av spenning som den første eksamen eller av hans ekteskap. Sikkert, hvis du går gjennom en periode med spesielt stress, angst og nervøsitet, er det lettere å lide insomnia.Some gode råd for å bekjempe søvnforstyrrelser kan være følgende: Prøv å gå i dvale og våkne på samme tid og unngå napping i den "buen av dagen, er det mulig å gjenopprette søvnsyklus - kjølvannet tilstrekkelig; Foretrekker å dusje, en avslappende varmt bad før du sovner, unngå aktiviteter, fysikk i kveld: det stimulerer produksjonen av adrenalin, noe som gjør det mer vanskelig å "handle for å sovne; Unngå å drikke drikker som kaffe og te etter 17:00, samt alle de sentralstimulerende midler generelt (koffein, protein, alkohol, nikotin, etc..) vie deg til avslappende aktiviteter før sengetid som å lese en god bok, nyte en varm drikke som for eksempel melk eller gode gamle kamille kan være nyttig for søvn, hvis du gikk til sengs når du finner deg selv sliten og snu i sengen, du bedre få opp og engasjere seg i noe annet jeg kan slappe av: bo i sengen bare gjøre deg mer nervøs, Spis en lett dinner.Often, sove og kjempe sine plager du stole på urtemedisiner: Nyttige svinger tar vendelrot, pasjonsblomstolje og "eviggrønne" kamille. Blant de kosttilskudd er nyttig for de som er basert på melatonin, spesielt hvis den søvnløshet skyldes endring av tidssone (jetlag) Melatonin er et naturlig stoff som skilles av pinealkjertelen:. Dens konsentrasjon i blodet øker i løpet av natten, og er meget nyttig i å hjelpe gjenopprette kjølvannet syklus - søvn. Sin produksjon avtar med alderen: for denne grunn er det ofte anbefalt for eldre mennesker å forbedre resten. Melatonin trenger ikke en resept fordi det synes ikke å bivirkninger, men det er tilrådelig å konsultere en doctor.In tilfeller av alvorlig søvnløshet og langvarig, er behandlinger strengt foreskrevet av lege og kan gi bruk av narkotika og psyko-medikamenter med en kraftig beroligende, og ofte forbundet med en bane til psykoterapi
By:. tanya123