Frokost er dagens viktigste måltid på dagen og hva en bedre måte å få næringsstoffer enn gjennom et hjerte sunn bolle med havregryn. Bare en halv kopp med havregryn tilbyr fem gram hjertet sunt fiber og bare 130 calories.Oatmeal er viden kjent for sine mange helsefordeler. Havregryn varierer i form av grove havregryn, kuttet havre, knust og rullet skjemaet. Jeg selv liker å spise havregryn hver morgen med en enkel tilberedelse av å blande den med varmt vannet.Sengene fordelene med havregryn skyldes det faktum at det er laget av havre og havre er en god kilde til både løselig og uløselig fiber. Fiber er den ikke-fordøyelige delen av korn matvarer, frukt og grønnsaker. Ikke-fordøyelige midler fordøyelsessystemet enzymer i magen og tykktarmen vil ikke bryte den down.Eating havre til frokost vil gi deg en god kilde til vitamin E og andre mineraler. Bortsett fra det, er det også en god kilde til protein. Hvis du ønsker å aktivisere, starte dagen på riktig måte ved å spise havregryn for å holde deg going.You kan få mange fordeler og den viktigste av dem er at de hjelper i vekttap. Mange har hoppet over meaty frokost og snacks som de ble forbruker tidligere og har byttet til beta glukan oats.It har også anti-oksidanter som bekjemper kreft og andre fryktede diseases.Intake av fiber er viktig for å oppnå en balansert diett. Fiber hjelper i eliminere frie radikaler i kroppen. Bortsett fra det, hjelper fiber også i fordøyelsen. Det bokstavelig talt børster tarmen for å fjerne giftstoffer som satt fast i luftveiene. I tillegg er det også hjelper i eliminere dårlige kolesterolet i body.Atop av sine appetitt kontrollerende egenskaper, havremel (sammen med andre kornsorter som: hel hvete, bygg, rug, hirse, brun ris og villris) kan bidra til å redusere risikoen av diabetes. Og som mange av oss vet, er diabetes en viktig faktor for hjerte disease.There er mange fordeler med å spise havregryn og dette er den enkleste og billigste metoden for å konsumere havregryn. Havre er også gitt til dyr som hester, katter og hunder for å holde de sunne og active.Insoluble fibre kan være svært gunstig for noen som lider av forstoppelse. De inneholder næringsstoffer slik som lignin og cellulose. Disse kan hjelpe i fordøyelsesprosessen ved oppmykning avføring og la det passere through.The moro hverandre om havregryn er hvordan du kan blande den opp. I seg selv kan det smake ganske tørt, men du kan legge til alle slags ekstra ingredienser for å krydre det opp og gjøre det smaker godt. Min favoritt kombinasjon er kokosmasse, sjokoladebiter og kanel. Nøtter og rosiner fungerer veldig bra også. Bare eksperimentere og se hva du kan komme opp with.If vanlig havregryn virker for kjedelig så kan du alltid legge frukt til det. Legge jordbær eller blåbær til havregryn er ikke bare deilig, men du er også drar nytte av næringsstoffene i frukt. I stedet for å legge vann til dine havre kan du legge melk som lettmelk er en god kilde til kalsium
By:. Prenoy Yonerp