Søvn er en mekanisme som brukes i mange viktige funksjoner, er det viktig for normal funksjon av kroppen og dens ineffektivitet, eller en forstyrrelse i reguleringen av normal søvn-våkne syklus, kan føre til alvorlig helseskade . Søvn er regulert i egne nevrofysiologisk mekanismer i hjernen som er essensielt "kalibrert" og følg den biologiske syklus, dag og natt. Funksjonen til søvn har klart forfedrenes opprinnelse og døgnrytmen har bidratt til utviklingen av den menneskelige arter. Blant de viktigste funksjonene til søvn er absolutt å regulere psyko-fysiske energier av den enkelte, tillate normal funksjon av den kognitive (hukommelse, oppmerksomhet, konsentrasjon, tenkning, osv.) og resten. Alle som har hatt opplevelsen, ikke veldig hyggelig å tilbringe en søvnløs natt eller mer sannsynlig å huske de viktigste effektene: tretthet, konsentrasjonsvansker, mindre klarhet, negativ stemning, større problemer med å utføre komplekse oppgaver som arbeid eller studier. Selvfølgelig alvorlighetsgraden av disse effektene kan variere både i forhold til den tid som er brukt uten søvnen at den "variasjonen" individ, er det kjent at de konvensjonelle 8 timer representerer den mengde som er nødvendig for de fleste individer, og så å si gjennomsnittlig av en "kurve" til det ekstreme som ligger på den ene siden "short sviller", eller folk som trenger en liten mengde søvn (noen ganger nok med tre eller fire timer i natt) for å hente fulle energien du trenger, og komme de andre "store sovesaler, folk som trenger en større mengde søvn (selv 10 eller 11 timer) for å føle seg uthvilt. Selvfølgelig er dette individuelle variabiliteten kan økes ytterligere på grunn av faktorer som alder eller stressende miljøforhold. Tilstedeværelsen av en søvnforstyrrelse kan utledes fra de "klager" at de enkelte manifester mot sin søvn misnøye kan forholde seg til det beløpet (sover for mye eller for lite), kvalitet (søvn er ikke forfriskende opplevelse), nattlige oppvåkninger, tilstedeværelse av mareritt. Denne området dekker følgende søvn disorders.The kognitiv-atferdsterapi behandling av søvnløshet begynner med en nøyaktig vurdering av type søvnløshet. Hvis søvnløshet er sekundært, er at søvnløshet et symptom på en annen psykisk eller fysisk problem eller er en konsekvens av medikamentell behandling vil være først og fremst adressert til problemet som forårsaker insomnia.Good evaluering tillater oss å forstå hvordan intervensjonen bør være formulert. Mange ganger den personen som lider av søvnløshet behov for en intervensjon som tar sikte på å endre bare viss livsstil (i senga og våkne opp på Samtidig unngår naps, trening, ingen alkohol, røyking og koffein, etc..) og noen miljøfaktorer (støy og temperaturen i rommet, komforten av sengen, etc.), som du kan lese på siden "Noen tips for bedre søvn. "Andre ganger den personen som lider av søvnløshet behov handling for en litt mer komplisert. I dette tilfellet, kognitiv-atferdsterapi fungerer også på engstelige tanker og grubling på sinnet som ikke tillater sinnet til å slappe av og lærer spesifikk fysisk og mental avslapping teknikker som hjelper gjenopprette en skikkelig sleep.Over de siste 30 årene har blitt utviklet kognitiv strategier for å redusere bruken av sovepiller, som må brukes bare som en midlertidig løsning for å behandle alvorlig søvnløshet og ødeleggende og alltid under streng medisinsk tilsyn. Om 70, forbedrer 80 100 mennesker som følger et program for kognitiv-atferdsterapi for søvnløshet sin kvalitet og mengde søvn og kan gjøre uten sovetabletter. Derfor er det vitenskapelige samfunnet vurderer kognitiv-atferdsterapi er ikke hensiktsmessig å søvnløshet narkotika kjent som primær, det er ikke på grunn av fysisk sykdom eller psykiske lidelser som depresjon
By:. tanya123