Hvordan kan du gjøre imponerende endringer i kroppen din? Du ønsker å miste de ekstra pounds og få den skulpturerte, mager sunt 6 pack kroppen. Mange av dere er sikkert tenker du må bruke endeløse timer på en tredemølle eller annen cardio maskin, ikke sant? Dette er ikke nødvendig. Kortere varighet med høy intensitet intervalltrening også kalt HIIT produserer raskere mer betydelige resultater over lange varigheten moderat intensitet kardio trening. Studier har vist at folk gjør høy intensitet intervalltrening treningsøkter har mistet betydelig mer kroppsfett i forhold til folk gjør lav intensitet lang varighet workouts.Fat brenner raskere med høy intensitet trening fordi du ender opp med å brenne kalorier lenge etter din treningsøkt er ferdig. HIIT trening er så effektivt fordi det omdreininger opp metabolismen din som vil føre til at kroppen til å forbrenne mer calories.So hvis du ønsker den raskeste måten å forbrenne fett og få fart på resultatene, begynn kondensering treningsøktene dine ved hjelp av høy intensitet intervalltrening i stedet for lange, langsomme kjedelige cardios som du har blitt fortalt i past.Now at du har hørt om disse fordelene og hvordan det kan positivt påvirke deg, prøv dette med neste treningsøkt og se improvements.Here er tre ulike eksempler på HIIT trening .. Variasjon .. 1 - BASICWarm-opp i 3 til 5 minutter. (Sykling, hoppe roping, tredemølle osv.) Øvelse til høy intensitet i 1 minutt. Deretter trene med lav intensitet for 1minute.Repeat 6-8 times.When ferdig avkjøles for 5 til 7 minutesVariation 2 - Build UpWarm opp i 3 til 5 minutter. (Sykling, hoppe roping, tredemølle osv.) Trening med høy intensitet i 30 sekunder og ett minutt av lav intensity.Exercise med høy intensitet i 45 sekunder og deretter 1 minutt av lav intensity.Exercise med høy intensitet i 60 sekunder og deretter 1 minutt av lav intensityExercise med høy intensitet fro 90 sekunder deretter 1 minutt av lav intensity.Then Reversere høy intensitet .... 60, 45, ferdig 30When avkjøles for 5 til 7 minutesVariation 3 - ChallengeWarm opp i 3 til 5 minutter. (Sykling, hoppe roping, tredemølle osv.) Trening med høy intensitet i to minutter da 30 sekunder med en enda høyere intensitet etterfulgt av to minutter med lav intensity.Repeat 3-6 ganger.Hvis din tenkning dette virker for vanskelig, husker du går på EGEN høy intensitet. Avta litt hvis du ikke kan gjøre det gjennom intervallene. Du ønsker å gå i et tempo der du kan fullføre hvert intervall uten å måtte gå gale med dem. Så som du blir sterkere øke intensiteten. Hold utfordrende selv. Her er et eksempel ... hvis du vanligvis arbeider ut på en stillestående sykkel på nivå seks prøve å ta ditt nivå opp til level 9 under høy intensitet intervall og deretter ta det ned til et lavere nivå i løpet av lav intensitet intervall. Stor suksess til dere alle
Av: MariaCronk