Det er alltid vanskeligere å komme ut av sengen om morgenen når det er mørkt ute. For de av oss på den nordlige halvkule, innebærer vinteren senere soloppganger. Jeg normalt stå opp og gå for en joggetur første, som en av mine naturlige energi boosters for dagen. Jeg liker ikke jogging i mørket for mye om, så jeg har gjort noen yoga inside.Phil og jeg nettopp flyttet til Ottawa denne uken, og jeg er ekstatisk fordi vi lever to kvartaler fra Rideau-kanalen, som er en 7km skøytebane om vinteren. Så de siste par morgener har jeg fått min frisk luft mens jeg suse sammen på ice.I virkelig merke en forskjell når jeg ikke får mosjon og /eller frisk luft i morgen. Jeg føler meg groggy i hele dag, men jeg kan knipse ut av det hvis jeg bevisst prøver å aktivisere meg selv. Hvis du føler deg svak eller lav-energi, sjekk ut min serie av syv leksjoner for noen virkelig nyttige tips om naturlig energi boosters.One av disse tipsene er å se på magnesiummangel. De fleste tenker på B-vitaminer for energi, og de er viktige, men magnesium er en annen viktig næringsstoff i å konvertere karbohydrater til energi. Hvis du har lite magnesium, kan du føle deg tappet for energy.An interessant poeng å merke seg på magnesium er at det arbeider for å hjelpe kalsium bli skikkelig absorbert, og forholdet mellom kalsium til magnesium er svært viktig. Selv om du får riktig mengde magnesium, hvis kalsiuminntaket er høyere enn den burde være du kan lage en slektning magnesium deficiency.Whole korn og mørkegrønne grønnsaker er de beste måtene å få magnesium. De er store naturlige energi boosters for andre grunner også. Nøtter, spesielt cashewnøtter, mandler og hasselnøtter, er en god kilde til magnesium, men vær forsiktig så du ikke spiser for mange siden de er også høy i kalorier og fat.If du har overflødig kalsium i kosten, er løsningen å kutte ned på ting liker meieri eller konsentrerte tilskudd, samtidig som at ditt inntak av magnesium er hensiktsmessig. Det er massevis av andre grunner til å kutte ut meieriprodukter, men som vil være et tema for en annen dag
By:. Heather Nauta