Yoga er en alternativ terapi som har et stort antall ulike fordeler og i denne artikkelen skal vi ikke bare se på hva yoga er, men også vurdere fordelene som kan føles av gravide kvinner. Det er spesielt nyttig på dette tidspunktet som medisiner gravide kvinner kan ta er begrenset og så alternativer bør bli sett for.What er Yoga? Yoga er en eldgammel form for terapi som ble utviklet i India, og navnet kommer fra sanskrit ordet for unite. Dette er spesielt viktig som målet med yoga er å forene kropp og sinn for den personen praktisere det. Mange tenker på det som et treningsprogram, men det er mye mer enn det, og kan hjelpe folk få mer emosjonell kontroll i livet sitt og føler seg mer mellomværende. Prosessen med yoga omfatter en rekke positurer, meditasjon og pusteøvelser for å bidra til å styrke kroppen og få til fred i sinnet. Mens praktisere yoga målet er å fjerne bekymringer av dagen og ditt liv fra sinnet ditt og konsentrere seg bare om hva du gjør på det tidspunktet. Dette kan bidra til å få en ro i sinnet ditt og hjelpe koble din kropp og mind.Yoga og PregnancyDuring graviditet er det en rekke positurer som du ikke bør utføre men det er fortsatt et stort antall som er trygge å øve. I tillegg kan du innlemme flere pusteteknikker og meditasjon inn i rutinen for å få maksimal nytte. Praktisering yoga under svangerskapet kan ha et stort antall fordeler, og vi har satt noen av dem nedenfor.1. Stretching - praktisere yoga vil tillate en gravid kvinne å strekke sine muskler og ledd som kan ha en rekke fordeler. For eksempel musklene kan forstørre noe som kan skape mer plass mellom magen og bekkenet. Dette kan gi bedre plass til barnet som kan hjelpe vekst og redusere smerte for mother.2. Stress Reduction - En av de tingene som gravide kvinner kan lider av er stress. Ved å innlemme flere meditasjon inn din yoga rutiner kan du bidra til å redusere stress som du føler deg som vil gjøre hele prosessen av svangerskapet enklere for både mor og baby. Det er antatt at det kan hjelpe med både følelsesmessige og fysiske påkjenninger følt av mother.3. Enkel levering - ved å praktisere en rekke pusteteknikker en gravid kvinne kan gjøre levering prosessen enklere. Det kan også bidra til å løsne magemusklene og åpne opp hoftene som kan bidra til å redusere smerte følte under labour.4. Enkel Sleeping - under yoga en gravid kvinne vil lære bedre holdning og posisjoner for å sove. Dette vil bidra til å lindre ryggsmerter og også hjelpe i lettelser i kropp og sinn som kan hjelpe med å få mer avslappet sleep.ConclusionIf du er interessert i å praktisere yoga under svangerskapet så er det en god idé å diskutere det med en profesjonell for å sikre at du øve positurer som er best. Det er en god idé å gå for noen økter med en kvalifisert graviditet yoga lærer å lære hvilke rutiner som er trygge og vil være mest til hjelp for deg. Hvis det er vanskelig for deg å komme til klasser eller kostnader er uoverkommelige så kan du vurdere å kjøpe en DVD. Mange kan bli funnet på internett og vil være til stor hjelp for deg under svangerskapet. Men hvis du har noen smerter eller problemer mens praktisere positurer bør du stoppe og søke råd umiddelbart
By:. Mercedes Aspland