Hvis du aldri har gjort det før, kan mekling virke litt vanskelig for deg, spesielt når skamslått med paranoia om det vil fungere for deg eller ikke. Men det betyr bare at du er normal. Når vi kommer til å gjøre noe nytt, vi er karakteristisk litt engstelig. Dens 'bare når vi begynner å se hvor gunstig det er, så vi faktisk begynne å verdsette det. Så, slutte å bekymre deg og ta spranget. Hvis det ikke fungerer, kan du alltid slippe det. Men ikke avfeie det uten å ha gitt det en shot.So, første først, hva er meditasjon? Det er en praksis med å slappe av ditt sinn, kropp og ånd, frivillig og bevisst. Når du begynner å gjøre det på en jevnlig basis meditasjon kan hjelpe deg på mange måter - det kan forbedre helsen din, kan det hjelpe deg å nå enestående nivåer av velvære, kan det forbedre fokus og konsentrasjon. Det kan også øke ytelsen på jobb ved avslappende og foryngende kropp og sinn. Selv dagens moderne medisin er langsomt å våkne opp til fordelene ved meditasjon og en masse folk rådes til å meditere etter physicians.There deres er noen myter og falske ideer rundt ideen om meditasjon som må være dispelled.1. Du trenger ikke å være i et spesielt sted å mekle. Alt du trenger er en rolig, behagelig sted. 2. Du kan sitte i enhver posisjon som du synes er behagelig. Du kan til og med bli liggende hvis det er det du ønsker. Noe som beroliger deg. Men uansett hva du gjør holde ryggen rett og ikke faller asleep.3. Du trenger ikke en spesiell tid til å mekle. Tidlig om morgenen når du er helt våken og før du starter dine daglige rutiner og like før du går i dvale, etter at du har gjort dine kjerner for natten er to beste tidene though.4. Når du har oppnådd den posisjonen du ønsker å meditere, fokusere på pusten din. Sakte puster inn og ut. Slapp av armene og holde håndflatene på lårene. Fokuser oppmerksomheten på energien til håndflatene. Prøv å slappe av øynene dine. Du kan holde dem åpne eller lukket, hva er mer hvile for deg.5. Det er ingen ideell periode for meditasjon. Du kan begynne med så lite som ti minutter og øke varigheten, som og når du vil. Folk kan megle i timevis om stretch.6. Du må gjøre en vane ut av meditasjon hvis du søker sine fordeler. Prøv å mekle på samme tid hver dag. Hvor lenge du mediterer er neppe viktig så lenge du everyday.In det gjør dagens verden, der folk må forholde seg til stress, arbeidsrelatert og ellers på en daglig basis, er flere og flere folk bytter til meditasjon for å roe seg selv og håndtere med ulike presset av urbane, dagligliv. Det er verdt et forsøk, hvis du ikke har prøvd det ennå. Det kan forandre livet ditt for alltid, og til det bedre
Av: netmaxik