Hvis du er en tynn person eller jente søker å øke muskelmasse og sette på noen sunne solide pounds, så er du sannsynligvis kjent med ideen om at "du er hva du spiser". Å vite hva du skal spise for å få muskler er faktisk halve kampen med å lage kroppen av dreams.Quite din noen folk begå den feilen å tro at bare konsentrere seg om sin trening programvare ned helsestudio kan være hemmeligheten for å øke muskelmasse raskt . Likevel, som de fleste kroppsbyggere vil informere deg, er musklene laget inne på kjøkkenet. Ditt kosthold plan og hva du tar i, vil genuint avgjøre graden av suksess du har i din innsats for å få muskler mass.Obtain info på tre av mine favoritt muskel lage mat under, og være sikker på å inkludere dem i kosten strategi for hva å spise for å bygge muskler tissues.OatsMost kroppsbyggere sverger til havre måltid når du tenker på hva du skal spise for å bygge muskelmasse, og det er ofte deres stift frokost.Litt fantastisk leverandør av komplekse karbohydrater, er havregryn svak til å absorbere og så avgir energi gradvis, opprettholde kroppen blodsukkeret normale og forebygge pigger og situasjoner (som kan bidra til overdreven uønsket vekt). Ulempen med havre er at det kan holde deg fyldigere lenger, noe som kan gjøre høy kaloriforbruk litt mer vanskelig å oppnå. Vær sikker på at du kjøper rå havre, og innlemme slike ting som tørket frukt og nøtter sammen med melk for å få den ekstra protein og kalorier som din egen kroppsbygning krav på å få muskel tissues.Low fett Red meatSteak har kommet under ild i de siste mange år med mange mennesker ser det som en usunn valg av hva du skal spise for å bygge muskler, ofte foretrakk hvitt kjøtt som kylling og kalkun som de blir sett på som inneholder mye mindre fat.However, som en radmager fyr eller jente du burde være søker til inkludere ting som magert rødt kjøtt som en del av din ernæring plan (i tillegg til de hvite kjøtt er nevnt ovenfor). Hensikten er alltid at rødt kjøtt er virkelig en fantastisk body builder med høyere mengder av aminosyrer, og høyere mengder jern, som hjelpemidler kroppens evne til å gi oksygen til musklene mye mer effektivt og dermed hjelpe deg å vokse muskelmasse faster.NutsI elsker nøtter, alltid har gjort, helt siden jeg var liten. De bare er faktisk en av de ideelle muskel bygningen matvarer der ute også, med massive mengder proteiner og høye kalorier (nøtter inneholder ca 25% -30% protein). Igjen, nøtter synes å ha fått litt av en dårlig trykk, hovedsakelig hovedsakelig fordi mange personer bare undersøke fett og kalori innhold og ikke ernæringsmessige verdi. Inneholder nøtter gode fettstoffer som også bidrar til å holde deg slank mens du oppretter muskelmasse, og deres aminoacids og kalori verdier vil tillate deg å oppnå dine daglige kalori mål en hel masse simpler.Because de er enkle å bære med seg, gjør de for en stor sunn snack når du er småsulten. Ikke kjøp de saltede /honning ristede versjoner som disse er ganske usunn
By:. Al Smitty