Min artikkelen er ment å vise deg det aller grunnleggende om å bli større som elev, er det 100% ikke bra å eie maskinene og kosttilskudd hvis du ikke kjenner de nakne bein. Hvis du ønsker å få dratt oppnå toppnivå må du følge disse grunnleggende ideas.NutritionThe nøkkelen til en vellykket diett ikke er under-spising, er det mange gutter som begynner vektløfting ikke ut til å innse hvor viktig en næring plan virkelig til deres suksess. For en nybegynner er det veldig enkelt, er det overordnede målet for kostholdet ditt for å nå 3000 kalorier av mat om dagen. Det er målet, betyr det ikke at forbruker i kvantitet uten kvalitet god i det hele tatt, men det betyr å nå dine mål kalorier med så lite mettet fett som du can.If å bli kvitt fett er en stor del av målet ditt kroppsbygning , spise på en anstendig 2800 kalorier i starten, med mye protein som vil sikkert bringe deg til målet. Her er noen eksempler på mat du kan spise: hel hvete pasta.As en noob en 310 kalori sjokolade bar vil ikke gjøre en enorm forskjell i motsetning til litt pasta. På slutten av dagen din primære målet er å nå den angitte kalori beløpet. Min nåværende fokus i øyeblikket er å oppnå dine angitte kalorier med 150g protein per day.ExerciseI ville ikke spesielt råde deg til å lage din egen rutine, er det en feil masse folk synes å gjøre når du starter opp. Det er best å følge en forhåndslagde nybegynner program, anbefaler jeg deg å ta en titt på msn for Rippetoe startoppstilling styrke og lese om det, er at den beste starter programmet og det har vært populært for mange år.den knebøy er en av de viktigste øvelser som du kan integrere i programmet ditt, målet med denne øvelsen er å gi all round styrke. Benkpress vil være vekten excercise som primært fokuserer på overkroppen, primært brystet, er dette en fin trening som vil gi deg strålende results.The markløft er en øvelse som primært er rettet mot din topp og nedre ryggmuskler. Ideen er ikke å utføre denne teknikken hver vektløfting session ellers kommer til å ende opp med en skade (som er ekstremt irriterende). Hvis du kommer til å gjøre på benken så jeg vil sterkt anbefale at du notere ned bøyd roing med stang inn i økten som denne excercise er avgjørende for å bygge brystet, er det viktig fokus for teknikken å trene nedre bryst og Hvis denne øvelsen ikke blir brukt så det bør være en muskel ubalanse med chest.Using disse øvelsene med en strukturert regime vil gi deg som rippet ser du har alltid prøvd å oppnå, er det en garanti. Vær sikker på at du gjør knebøy 2-3 ganger i uken utføre 3 sett med 5 reps. Med benkpress gjøre visse første uken du bruker den to ganger i uken deretter uke etter gjøre det igjen hver gang det er 3 sett med 5.Additional InfoWith en hånd fra de få dratt rask informasjon om produkter og annen informasjon på nettet, sammen med en disiplinert kosthold og en god treningsøkt garanterer jeg deg at du vil nå dine personlige mål (hvis realistisk)
By:. Jonno