Sammenlignet med den generelle befolkningen - inkludert de som er i 'holde seg i form "- kroppsbyggere er absolutt den mest kunnskapsrike om hvordan du dramatisk endre kroppen sin. Mens hver bodybuilder ønsker abs, masse ikke-kroppsbyggere vil ha dem, også. Som gutta og jentene med de beste abs er kroppsbyggere, bør deres metoder for å få vaskebrett abs bli sett på og tatt i bruk av noen. Hvordan ville en bodybuilder gå om å få abs, deretter Først, la oss ta en titt på den måten mest generelle fitness entusiast nærmer det - eller rådes til å nærme seg den ved ikke-bodybuilder typer: Endless repetisjoner av crunches, bøyer og vrir av alle beskrivelser , hver eneste dag. Høres det kjent ut? Mens noen abs trening er absolutt bedre enn ingen for å utvikle muskler, behandler kroppsbyggere tilnærming rett og slett av magemuskler som alle andre muskler. Kroppsbyggere vet den beste måten å gjøre musklene vokser er å bruke en utfordrende mengde motstand og trene med intensitet, deretter hvile for å tillate vekst skal skje. Intensitet betyr en hard anstrengelse i løpet av kort tid. Dette oppnås ved hjelp av relativt lave repetisjoner (15 eller så, topper) per sett (samlinger av repetisjoner med et minutt eller to hvile i mellom, som regel 3-8 sett, max) og heller enn å gjøre flere reps eller sett, en stadig større motstand er brukt opp (tyngre) for å holde musklene vokser tykkere, og dermed danner dypere abdominal cuts.Adding motstand kan gjøres på flere forskjellige måter, men den mest vanlige er å plassere stadig større vektskiver på brystet, eller holde dem bak hodet som du knase. Gjør du det oppmuntrer musklene til å vokse seg større og sterkere, som er det som gir magemusklene økende depth.However dette er bare halve historien. Losing tilstrekkelig kroppsfett er trolig den vanskeligste delen av 'komme abs "og ikke mengden av abs trening vil brenne magen fett direkte. Du vil aldri se dine magemuskler med mindre du har veldig lav fettprosent, og den eneste måten å oppnå dette på er å bruke en kombinasjon av fullt kroppen øvelsen (all round vekttrening er best) kombinert med en god fett tap diett (low carb , høyere fett og protein, men lavere totale kalorier) og cardio
Av:. Dean Blackstone