En viktig del av å øke helse og fitness er å holde et tett øye med hva du spiser hele tiden. Tipsene vi presenterer i denne artikkelen er best holdes i bakhodet for å nå dine mål på kortest tid possible.What foregår i kroppen din mens du trener er uten tvil svært viktig, men hva som skjer etter dine etterbehandling trening er også viktig i når det gjelder utviklingen av din kondisjon. Kroppen ildfaste tilpassede tiltak i seg selv avhengig av innholdet i treningen din, og dette hovedsakelig oppstår mens du hviler. For eksempel, hvis du utførte muskel bygging øvelser, for å deretter få mest mulig ut av treningen din innsats du må spise raskt etterpå, og det bør være mat som kroppen kan fordøye raskt og transport til musklene dine uten forsinkelse. Derfor bør karbohydrater du spiser på denne tiden i hovedsak være enkle reglene, for eksempel glukose eller fruktose, slik at glykogenlagrene som musklene brukt opp under trening kan gjenopprettes raskt, noe som gir musklene dine den beste muligheten mulig å øke i størrelse og din styrke til å utvikle. Fettinntak på dette måltidet bør være på den lave siden, som det tar fordøyelsessystemet tid til sammenbrudd alle typer fett, og det vil forsinke fordøyelsen av resten av makro-næringsstoffer du eat.But nøye planlegger din diett etter en treningsøkt er ikke bare om å få maksimalt utbytte av den økten alene, kontinuerlig flid med hensyn til å spise praksis på hele vil betale utbytte til neste treningsøkt også. Den nøyaktige måten du spiser, inkludert hva, når og hvor ofte du spiser, avhenger av det aktuelle programmet du følger, og du bør rådføre deg med trener, eller forfatteren av ditt valgte program, for nøyaktig guidelines.Finally, vi ønsker å snakke kort om hvordan emosjonelle helse binder opp med dette temaet. Naturen av maten vi spiser, når vi bruker dem, og måten vi trener alle har en betydelig innvirkning på vår emosjonelle tilstand, og dermed kvaliteten på livet vi liker. Jo mer tid vi tilbringer trening, og mer intensitet vi satt i at trening, jo viktigere blir det at vi også faktor i vår emosjonelle helse når det gjelder å ta spise valg. Alles metabolske type er unik, så det er definitivt ingen one size fits all løsning tilgjengelig her, heller det er bare et spørsmål om hele tiden å observere makro-næringsstoffer ratio du forbruker i forhold til når du trener, og justere det som best du kan.
Av: Frank Crimson