Nesten annenhver person i vårt samfunn lider av høyt kolesterol og andre relaterte hjerteproblemer. Kjøpe lavere kolesterol matvarer har blitt en nødvendighet for å spise sunt og leve sunt. Men med alle de forskjellige merkevarer etikettene vi stadig bombardert med det blir vanskelig å finne ut nøyaktig hvilke matvarer er faktisk kommer til å hjelpe deg med å redusere mengden av kolesterol i blodet. Mer enn halvparten av tiden alle etiketter som leser "lavt kolesterol" eller "ingen kolesterol" vil faktisk være bare en markedsføring gimmick og kan inneholde andre slike elementer som bidrar til å øke kolesterolnivået og dermed hindre din innsats for å spise virkelig lavere kolesterol matvarer. Dette er grunnen til at det blir stadig viktigere at du skal utdanne deg selv om alle de andre ingrediensene som kan bidra til å øke kolesterolnivået ditt, slik at du kan avstå fra dem, selv om etiketten vilkår dem som lavere kolesterol matvarer. Spise sunt, slik at du kan holde kolesterolnivået i balanse innebærer ikke bare å spise sunn mat. Du må passe deg for andre ingredienser som mettet fett eller transfett som også øker kolesterolet i blodet vårt. Derfor bare stole på en etikett som leser lavere kolesterol matvarer er ikke nok. Du må sjekke de detaljerte ingredienser for å sørge for at du den ikke inneholder noen trans fett eller mettet fett heller. Du bør vite at kolesterol bare kommer fra mat som er dyr - basert. Ethvert produkt som er plante - basert vil ha ingen kolesterol i det hele tatt. Derfor kan du si at den ultimate lavere kolesterol matvarer er de som er plante - basert. Hvis du prøver å vedta en livsstil som innebærer et sunnere kosthold så neste gang du går ut shopping du bør se etter mer hele korn, belgfrukter, grønnsaker og frukt. Alle disse produktene er virkelig mat som er healthier.Apart fra alt dette bør du vite minimum daglige behov av næringsstoffer, slik at du kan holde en sjekk på hvor sunt du spiser. Når det gjelder frukt og grønnsaker de er ganske rik på fiber, og du bør ha som mål å ha minst tre til fem porsjoner hver dag. Du trenger ikke å bekymre deg for noe når det gjelder å spise frukt og grønnsaker fordi de er virkelig kolesterol fri mat og ikke enten inneholde mettet fett. Og når det kommer til belgfrukter og helkorn du bør satse på minst seks til åtte porsjoner i en dag.Når det kommer til hele korn brød og andre hvete produkter som pasta, korn, ris, korn og andre tørre bønner, disse matvarene er ganske rik på fiber som gjør dem mer oppfylle. Du kan bruke lengre tid uten å føle sulten på disse lavere kolesterol matvarer. Dette er grunnen til at de er et ideelt valg for folk som prøver å gå ned i vekt samtidig redusere kolesterolnivået. Men unngå mat som de brød som er høyt på den trans fett på grunn av egg, melk og sukker som er tilsatt
By:. Jeff Poarch