Hvis du tenker på å få muskel i en uke eller så deretter revurdere din strategi. Folk som får muskelen ikke gjøre det på en uke. De tilbringer måneder for å oppnå dette målet deres. Hvis du kan spare tid så har du fordelen av å kunne få tilgang til noen cutting edge teknologi som nå er tilgjengelig for å få muskler. Du har de mest moderne treningssentre med det mest moderne utstyr som kan slå kroppen til et godt tonet machine.With riktig strategi på plass, er det lett å få muskler raskt. La oss utforske fire måter du kan få muscle.1. Det første du trenger å gjøre er å vekt trene hele kroppen. Hvis du er i tradisjonelle vektløfting så du ville være å splitte kroppsdeler og viet øvelsen til dem separat. Men hvis du ønsker å få muskel raskt du trenger å brenne kroppsfett samtidig bygge muskler samtidig. Spør din trener til å gi deg et treningsprogram der du har separate øvelser for ulike kroppsdeler. Etter samråd med instruktøren din, må du gjøre to sett om dagen. Din trener vil også anbefale det mønsteret du må følge. Sørg for at du tar tilstrekkelig hvile i between.2. Ditt kosthold er også svært viktig når det gjelder å få muskler. Sørg for at matinntaket består av mye av essensielle fettsyrer. Siden de fleste av oss er mangelfull i essensielle fettsyrer og kan ikke produsere nok, er det viktig at vi får fettsyrer fra maten vår. Folk har en tendens til å ignorere det faktum at fettsyrer er helt avgjørende for å få muskler raskt. Noen av de beste kildene til fettsyrer er fisk og flaxseed.3. Proteininntaket ditt bør også være tilstrekkelig. Protein hjelper veksten av muskler og ser etter muskel utvikling. Det er en grov beregning som du kan gjøre å utlede hvor mye protein du bør spise. Noen med en 20 tommers arm skal konsumere ett gram protein for hvert pund av kroppsvekten sin. Så, hvis jeg har 18 tommers armer og kroppen min vekt er 150 pounds, bør jeg spise ca 135 gram protein day.4. Ikke spis mat som er katabolske. Katabole mat er noe som brenner mer kalorier for å bli fordøyd enn det leverer. Siden du vil være forbruker mat som er anabole i naturen bør du se til å holde det på den måten og ikke spise mat for å miste kalorier. Du vil i alle fall være å brenne en masse kalorier når du går gjennom din trening regime, du trenger inntak av kalorier i form av mat. Dette er når du vil finne at du er i stand til å få muskler fast.Don 't være i en hast for å få muskler veldig fort. Lytt til hva din trener har å si og følge rådene. Få muskler raskt betyr ikke at du glemmer alt og holder på å trene gjennom dagen. Følg et regime og nyte det
By:. Gugi Dhadli