Det er tre store typer muskel bygging øvelse som du kan ta opp i treningsøktene. Du kan gjøre musklene sterkere, større, eller har mer utholdenhet. Vi skal se på hvordan å innlemme hver form for trening inn i programmet, og tips til hvordan du får mest mulig ut av them.Except for utholdenhetstrening nedenfor, er styrke og hypertrofi trening gjøres best med vekter og noen ganger kroppsvekt øvelser. Løping, fotturer, sykling og svømming er alle utholdenhet øvelser så langt som disse kategoriene er concerned.1. StrongerMany folk begynner å trene for å bli sterkere. Det er en reell følelse av mestring når du er i stand til å håndtere tyngre gjenstander enn du kunne i past.When du først starter ut, gjør nesten alle øvelsen vil gjøre deg sterkere siden du ikke har gjort noe styrketrening før. Du er en blank tavle, og noe gjør deg sterkere enn du var before.However, er den beste måten å bygge styrke til å gjøre lave repetisjoner av en gitt øvelse med tung vekt. Når du gjør vekttrening eller kroppsvekt øvelser som press deg til det ytterste, er bare 3-5 repetisjoner på den tyngste vekten du kan håndtere hva du bør gjøre. Denne måten kroppen er tvunget til å håndtere tyngre og tyngre loads.2. Større (hypertrofi) Ah, større muskler. Dette blir også kalt trening for hypertrofi, en fancy ord betyr simpelthen utvidelsen av et organ eller vev (muskler, i dette tilfelle). Dette er langs linjene av hva kroppsbyggere do.To fokus på å gjøre musklene større, ikke løft med 8-12 repetisjoner per sett. I denne serien musklene dine vil sette mest energi i å få større. Dette er flott hvis du ønsker å vise frem, opp i vekt for en sportsbegivenhet, eller bare få bigger.3. Tøffere - Mer EnduranceThe siste slags muskel bygging trening er utholdenhets trening. Noen trening med mer enn 15 repetisjoner per sett fungerer på utholdenhet, snarere enn å få sterkere eller gjøre din muskler bigger.If du ønsker å løpe maraton vil du gjøre masse kjører. Hvert trinn er en repetisjon, så vil du være trening for utholdenhet og gjør mange, mange repetisjoner på rad. Hvis du ønsket å få mer utholdenhet en annen måte, kan du gjøre ben øvelser som knebøy for høy reps.Now, Hva driver de beste måtene å gå om du gjør slike muskel bygging trening
Av: AaronM