Styrking øvelser kan noen ganger føre til frustrasjon hvis du ikke ser de resultatene du ønsker eller forventer. På grunn av dette, vil mange enkeltpersoner slutte å bruke dem. Men ifølge studier, styrkeøvelser gjør jobben og mest definitivt hjelpe i å ta forbedring av utseendet på din abdominal område.Styrken første som bør være klart i tankene dine er grunnen til at du trenger å gjøre styrkeøvelser og til hvilke formål. For å styrke din motivasjon for å fortsette å gjøre øvelser, er det nødvendig for deg å forstå begrepene som vil forklare hvordan disse øvelsene nytte for din kropp. Dette vil også hjelpe deg til å forstå mer om de spesifikke typer trening som du bør være doing.First av alt, må du forstå prinsippet om overbelastning. Dette prinsippet forklarer ganske enkelt at for deg å få større muskler bulk, må du gjøre aktiviteter for dine muskler vanskeligere. Dette inkluderer vanskelighetsgraden av øvelsene som du utfører. Vanskelighetsgraden er subjektivt målt ved hjelp av dine vanlige aktiviteter som referanse. For eksempel, hvis du vanligvis løfte og bære objekter i armene som veier rundt 10 pounds, bør du trene armene for å løfte og bære mer enn this.The prinsippet om overbelastning for musklene fungerer på denne måten: Musklene må trenes for det å bære økte belastninger. Når de er trent på en langsiktig basis, vil musklene bli større. Dette er fordi når de er opplært til å bære tyngre last, vil muskelfibrene jobbe mer for å imøtekomme den økte belastningen som legges på dem. Når disse typer styrkeøvelser er gjort over lengre tid, vil det være en kontinuerlig økning i muskelmasse. Når dette prinsippet brukes på magemusklene konsekvent, vil du ha en stor sjanse til å ha seks pack abs at du want.If du allerede er vant til nivået på treningen som du gjør for magemusklene, bør du gradvis øke vanskeligheten av treningsøktene. Progresjon av øvelsene kan gjøres på forskjellige måter. Den enkleste av disse, og den hyppigst anbefalt type progresjon, er å øke antall repetisjoner og sett for mageøvelser. Den vanlige dosimetri for mageøvelser er rundt ti repetisjoner med tre sett. For å øke vanskelighetsgraden av aktiviteten, kan du velge å utføre 15 repetisjoner med tre sett det neste gang du utføre din abdominal exercises.Another måte å fremgangen din øvelsen er å øke belastningen eller vekten av motstand som du leverer . for magemusklene
Av: Daniel Major