Styrketrening rutiner er en flott form for trening for å bidra til å bygge muskelmasse. Mange traineer bruke andre former for trening som for eksempel volum trening for å prøve og bygge muskler. Men styrken typen trening er ofte oversett eller ikke gjort riktig, noe som kan selge folk kort av deres muskel bygging potensial. Det enkle faktum er at hvis du kan løfte mye vekt du vil være store, så store muskler løfte store vekter. For noen grunn dette er en glemt faktisk en lot.Strength TrainingStrength stil trening som navnet antyder er trening for å spesifikt øke styrke og rå kraft. Generelt sett du utfører mellom 1-5 reps per sett. Ideen er å øke styrke og unngå muskeltretthet så mye som mulig, slik at du kan løfte så mye vekt som possible.Strength Training ExercisesThe beste styrkeøvelser å gjøre er de store sammensatte bevegelser som knebøy, markløft, benk og rad. Disse øvelsene vil gjøre deg jobbe flest muskelfibre for hver øvelse. De større øvelser også la deg bruke mye mer vekt som vil tvinge kroppen til å legge muskelmasse på grunn av mengden stress det blir satt under.Strength Training ProgramIf målet ditt er å bygge muskler, bør du legge litt mer volum til en tradisjonell styrke program. Legge det ekstra volumet vil gi nok stimulans til dine muskler til å indusere muskelvekst. En god guide linje er å satse på 25 eller flere representanter for en øvelse. For eksempel kan du gjøre 5 sett med 5 reps på knebøy før du flytter til neste exercise.Strength Training RoutinesThere er mange rutiner du kan følge, en stor en til å begynne med, er en 5x5 trening som tidligere beskrevet. Du kan også bruke et rep ordning som 8 sett med 3 reps og fokusere mer på fart av representanter som vil forbedre styrke nivåer videre. En avgjørende hensyn, før du gjør denne stilen av trening, er å sikre at du får nok volum inn treningsøktene dine, for å fremme muskelvekst. Du kan enten gjøre noen volum øvelser under treningen, eller annen gang i uken. Du kan også gjøre rundt tre uker med styrketrening og tre uker med volum, noe som er bevist å fungere well.Whatever hvordan du velger å bruke denne opplæringen stil, bør styrketrening rutiner være en del av din trening planen
By:. William Coulter