Det er mye god info om styrketrening rundt. Og mye dritt også. Du trenger å vite de gode fra de dårlige til å bli sterkere. Ellers vil du bare bli skadet, eller avfall tonn tid for ingen nytte ... som er frustrerende og depressing.So, her er noen vanlige biter av visdom som ikke er så lurt. Unngå dem som pesten! En. Du trenger å tone MusclesTone? Hva betyr det? Hvis du prøver å gjøre musklene ser bedre du kan like godt gjøre dem fungere bedre, gjør too.Toning ingenting annet enn tone ditt ego. Og når du er fokusert på form i stedet funksjon, blir det vanskeligere å måle results.Another vanlige er ... to. Gå for PumpPumping er lik toning - de begge fokus på kosmetikk av muskel. Uten å prøve å legge et godt foundation.Simply, arbeide for å bygge styrke. Verken pumping eller toning arbeider for å styrke musklene - for å bryte dem ned med mye hardt arbeid, og deretter bygge dem opp selv stronger.That innsats vil bygge virkelige styrke, og gjøre deg se bedre å boot.3. Du trenger å løfte fire, fem, eller (enda bedre!) 6 dager i uken Nei! Du trenger ikke å løfte hver dag i uken for å bli sterkere. Med mindre du er veldig, veldig avanserte med vekttrening eller en genetisk freak, vil du trenge noe rest.How mye hvile? At alt avhenger av hvor hardt du jobber, hvor mye du utvikle kroppen din, og hvor mye tid du har til å vie til training.I 'har lært gjennom smertefulle utdanning at kroppen min vil ikke la meg løfte tunge vekter hver dag. Men 1-2 dager med hvile gjør underverker for å helbrede kroppen min og gjøre meg sterkere. Working ut 2-3 dager i uken er nok for en nybegynner, og for mange avanserte mennesker too.Your hardt arbeid bryter ned musklene dine. Resten bygger dem. Så, rest.4. Du trenger samme Workout Plan som (navn på Famous Person) HasAgain, med mindre du virkelig avansert eller en genetisk freak, hans /hennes plan sannsynligvis ikke vil fungere for deg. Du trenger en plan for yourself.That kjent person sannsynligvis (1) jobbet opp til at plan over lang tid, og (2) har nøyaktig riktig kroppstype og genetikk for den planen. Du er ikke så person.Du 're noen annen. Og bedre.Hvis du akkurat har begynt, vil en grunnleggende treningsøkt med 3-5 store heiser (knebøy, benkpress, dødeligste, bøyd roing med stang, etc.) gjøre underverker. Pokker, det er en god fundamental rutine for nesten noen.Museet grunnleggende er, vel, grunnleggende. Jobbe dem hardt for å få gode resultater. Når du har gjort dette en stund, vil du få en følelse for hva slags programmer du kan håndtere, og lignende. Og så begynne å lage dine egne programmer ... etter du har fått basics.5. Du trenger ikke å jobbe veldig hardt hvis du fokuserer på Going Langsomt og Føler BurnGoing sakte kan definitivt jobbe, men ikke bli distrahert med 'følelsen brenne ". Fokuser på å løfte den tunge vekt, løfte så mye du kan, og holde god form.Simply, er hardt arbeid som gjør trene, trene. Hvis du avfallet selv, og presse deg selv til det punktet av svikt, det er flott! Det er nøkkelen til å gjøre progress.What annet kan du gjøre for å gjøre fremskritt? Vel ...
By: AaronM