Økende grep styrke er avgjørende for gode resultater i mange idretter. Det kan også hjelpe deg å spille piano eller gitar bedre, siden det gjør deg mer bevisst på fingrene (og øker din fingerferdighet) som well.But uansett grunn, er det nok av forskjellige typer grep styrke trening. Prøv 3 nedenfor, de vil hjelpe deg med å utvikle mye sterkere hands.1. Finger-Tip Pull-upsFinger-tip pull-ups er en flott måte å øke grep styrke, særlig i ytterkantene av fingrene. Før du begynner å gjøre disse, skjønt, må du være i stand til å gjøre flere faste pull-ups.Once du har fått den vanlige pull-up down, finn en døråpning i huset. Bare hoppe opp, eller stå på en stol for å nå opp, og ta tak i rammen av døråpning som stikker ut med bare fingertuppene. Deretter gjør pull-ups med bare fingertuppene. 2. Hammer SwingsHammer svinger er gjort for å øke grep styrke gjennom hele underarmen. De er også svært nyttig hvis du gjør silat, japansk sverdkunst, hammer spiker, eller noe annet som benytter "casting" bevegelse av din forearm.Get en lang slegge, sverd, metall stang, eller noe annet lang og tung. Fatte det i den ene enden, og holder overarmen ned på din side og overarmen rett ut, 'kastet' tuppen av objektet frem kun ved hjelp av underarmen. Deretter trekker spissen tilbake og kastet again.This er latterlig enkel, men, igjen, veldig effektivt. Pass på at du gjør begge hender for å holde grep styrke balanced.Also, hvis dette blir lett kan du prøve å legge en annen stang eller hammer for å feste din. For eksempel, holder to lange stykker av jern armeringsjern i den ene hånden og gjør den "casting" bevegelse med dem er ekstremt vanskelig. Du vil få en mye sterkere knusing grip.3. Baoding BallsThese er sannsynligvis det beste for hånden bevegelighet, smidighet og helse. Det doe ikke bra å være økende grep styrke hvis du sårer hendene på samme tid.Disse er de sølvfargede kinesiske hånd trimballer du kanskje har sett. Normalt selges i par, holder du dem i hånden og rotere dem. Inntil hånden din tired.Few kommersielt solgte baller er opp til de tradisjonelle standarder, men hvis du bruker litt tid på å lete rundt i din lokale internasjonale distrikt eller på nettet vil du være i stand til å finne noen som fungerer. Hvis du ikke kan finne noen som er laget i Kina, sfæriske bly fiske vekter fungere helt fint. De er tunge, relativt billig og lett å finne hos din lokale jernvarehandel. Finne noen som er store og tunge nok til å utfordre deg, og så bare rotere dem innendørs hånd til du er utslitt. Hvis dette blir lett, legge til en tredje ball til orations - det blir mye vanskeligere Så ... Dette er alle gode grep styrke trening metoder!. Prøve dem ut selv, og finne ut hvordan du kan arbeide dem inn i rutinen. Hvis du trenger flere ideer, tips eller informasjon om å øke grep styrke eller hånd styrke, sjekk ut de ressursene nedenfor
By:. AaronM