Det er nesten umulig å bygge muskler og miste fett i tandem.No en som forstår hvordan muskel byggeprosessen fungerer vil være uenige med meg med mindre de prøver å selge deg noe. Tillat meg å forklare dette process.Muscle vekst resultater fra protein syntese, en prosess som krever et overskudd av kalorier utover den grunnleggende livsopphold. Dette overskuddet må oppnås ved å spise mer kalorier enn du trenger. Saken er, kan proteinsyntese prosessen ikke gjøre bruk av alle de overflødige kalorier du forbruker, og noen alltid ender opp som fat.When du trener med vekter og spiser en mengde mat resultatene i caloric overskudd du derfor få litt muskler og litt fett . Du kan redusere mengden fett oppnådd ved å være selektiv i valg av mat, men du kan ikke fjerne det helt, mens få muskel. Reserve dette for trimming fase etter at du har bulked opp sufficiently.The gode nyheten er at når du legger til muskelmasse, basal metabolic rate aka BMR øker også. Den basal metabolic rate er mengden kalorier man brenner mens resten. Denne økningen i BMR resulterer i at du brenner mer fett over time.After du har bygget den ønskede mengden av muskelmasse du kan nå trimme ned fett gjennom cardio. Redusere matinntaket og gjør cardio styrker systemet for å brenne fett for energi. dvs. fravær av "kalori overflødig 'beskrevet tidligere og økt etterspørsel etter energi (forårsaket av anstrengelse gjennom cardio) resulterer i fett burn.Your annen bekymring i denne fasen er å beskytte muskelvev du har jobbet så hardt for å bygge. Du kan gjøre dette ved å sørge for at cardio øvelser ikke er altfor krevende for kroppen, dvs. Ikke la kroppen å bryte ned muskler for energi. Min personlige preferanse er ca 20 minutter med middels intensitet arbeid på tredemølle eller Stairmaster annenhver dag. Også ikke slutter å trene med vekter, men holde dette på vedlikehold level.Something som kan hjelpe er et supplement kjent som en katalysator. Tatt ca femten minutter før cardio beskytter det muskelvevet ved fysisk activity.In kort, for å få muskuløs og tørr perfekt formet kropp første bulk opp og bare da brenne fat.These tipsene nedenfor vil sikre din success.1. Forbruke akkurat nok overskudd caloriesDon't gå over i kaloriforbruk. Det tar omtrent tjue prosent mer kalorier enn ditt behov for vekt maintenance.2. Vær oppmerksom på dine diet.Eat hovedsakelig naturlige matvarer som har høyt fiber karbohydrater (brun ris, hvete brød, havregryn), umettet fett og magert, høy kvalitet proteiner. Unngå junk food for det meste, men har en dag med overbærenhet noensinne uken hvor du kan spise hva du vil. Dette er nøkkelen til å gjøre din diett bærekraftig. Hvis du frata deg for mye du vil ikke succeed.3. Utføre en liten cardio under bulk opp phaseDo noen lys cardio øvelser selv under messen byggefasen. Jeg foreslår to ganger i uken for ikke mer enn tjue minutter. Dette ytterligere reduserer mengden fett du pakke on.In avslutning, gjenta etter meg igjen. Du kan ikke få muskler og brenne fett samtidig. Følg prosessen beskrevet ovenfor, og du vil få en utrolig fysikk! Melde deg GRATIS muskelbygging kurset. Følg linken nedenfor ...
By: Don Demarco