Karbohydrater er et næringsstoff du kan ikke gå uten når du prøver å bygge muskler og få dratt. Men like viktig som karbohydrater er, er de svært ofte oversett når du planlegger en muskel bygningen diet.Why? Vel, er noe mange mennesker er clueless om rollen som karbohydrater spille i muskel utvikling. Hvis du er en av dem, så har du kommet til rett stedet.Det er faktisk mange typer karbohydrater. For ikke å gjøre ting vanskelig å forstå, vil vi bare fokusere på de to viktigste grupperinger av karbohydrater - enkle og komplekse carbohydrates.Simple karbohydrater (ellers kjent som "sukker") kalles slik fordi kroppen fordøyer dem raskt og enkelt . Disse har vanligvis en søt smak og er vanligvis funnet i frukt og andre matvarer fra nature.Complex karbohydrater, på den annen side tar lengre tid å fordøye. Er komplekse karbohydrater også kjent som "stivelse" og finnes i brød, må nudler, ris og mange vegetables.Why Vi trenger karbohydrater? Er Karbohydrater ansvarlig for å gi alle cellene i kroppen vår energi for å fungere. Så, selv om du ikke prøver å bygge muskler, du fortsatt trenger en konstant tilførsel av karbohydrater. Ellers vil du alltid føle deg sliten og du vil ha liten eller ingen energi til å gjøre anything.Among de andre tingene som kan skje med deg når du får svært lite karbohydrater inneholder: Digestive vanskeligheter - Mangel på karbohydrater ofte fører til dehydrering. Dette i sin tur fører til forstoppelse, samt hodepine, tretthet og verkende muscles.Kidney steiner - uriktig fettforbrenning (som forårsakes av mangel på karbohydrater) kan føre til blokkeringer som fører til nyre stones.Heart sykdom - hvis kroppen har en meget lav tilførsel av karbohydrater, er andre forbindelser som kommer til å ta deres plass, slik som kolesterol og fett. Og som du kanskje allerede vet, disse stoffene er dårlig for din body.Additionally, kan mangel på karbohydrater også føre til at kroppen å mate på dine egne muskler for energi. Det er ikke bra selv om du ikke prøver å bygge muscles.However, er forbruker store mengder karbohydrater ikke er bra også. For én ting, blir overskytende karbohydrater omdannes til fett og blir lagret som fettvev. Ja, det kan gjøre deg feit. Overflødig karbohydrater kan også føre til lavt blodsukker og høyt blodtrykk, bare for å nevne few.When bygge muskler, hva du egentlig trenger er komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater danne muskel glykogen som leverer den langvarige drivstoff kroppen din trenger for å trene hardt. Som en ekstra fordel, komplekse karbohydrater også hjelper på å holde blodsukkernivået stabilt, og dette reduserer sjansen for å utvikle fat.Another ting som bør påpekes her er at du må spise karbohydrater umiddelbart etter trening da dette vil sette kroppen i en anabol tilstand (staten der muskel bygningen finner sted). Hvis du ikke gjør dette, vil kroppen din begynne å spise av din muscles.Lastly, bør du spise karbohydrater i små mengder, men i høy frekvens. Som nevnt tidligere, vil spise store mengder karbohydrater (på en gang) gjør du lagre noe av det som fett. Det er definitivt ikke hvordan du får dratt. Tar i karbohydrater i små mengder vil gjøre kroppen din til å bruke mye, om ikke alt. Bare gjøre det et poeng å gi kroppen din en konstant tilførsel
By:. Jcastor