Visceral fett er skjemmende og det dekker dine magemuskler i lag, og når du begynner å akkumulere fett i dette området, kan det spre seg til ryggen og midjen. Den mest effektive måten å bli kvitt magefett er ved å følge en fettfattig kosthold og bruk av kardiovaskulær trening for å forbrenne fett. Mange tror at Trans fett er den viktigste årsaken for å forårsake abdominal fett. Vel, det er ikke helt sant. Trans fett bidrar til sykdommer som høyt kolesterol, koronarsykdom, hjerteinfarkt, slag og hjertesvikt. Men, er magefettet faktisk en kombinasjon av arvelige faktorer, stress, overdreven kaloriinntak, mangel på mosjon, svake magemusklene og en over-forbruk av sukker og matvarer som er høy i kosttilskudd fat.The beste grunnen til å bli kvitt magefett skyldes at det har vært knyttet til en økning i risikoen for kreft og diabetes. Den eneste måten å bli kvitt overflødig magefett er permanent å brenne den av. Nedenfor er noen tips som vil hjelpe både menn og kvinner til å bli kvitt Vanskelige Belly fat.Ten tips for å miste buk Fat1. Redusere fett intake2. Utfør én time cardio trening minst tre ganger i uken, veksler med intervaller på styrke training3. Nedskjæring på mengden av tomme kalorier som du forbruker liker øl og myk drinks4. Spis mer frukt, grønnsaker, magre proteiner, fiber, hele korn, og lav carb og fett fri foods5. Eliminer alle "hvite" brød, poteter, ris, pasta og sugar6. Bruk olivenolje i stedet for vegetabilsk oil7. Begrense søte godbiter som iskrem, kaker og cookies8. Begrense kalorier i henhold til din vekt og sex, hvis du trenger å miste veie i tillegg til magen fat9. Drikk mer rent vann og kokos vann, riktig hydrering hjelpemidler i fett burning10. Utfør høye reps på mageøvelser for å styrke magemuskler som crunches, reverse crunches og sit-upsThere er mange måter å redusere magefett. Studier har vist at grønn te, Acai Berry, og tilskudd med aminosyrer kan akselerere fett tap. Belly fett er den vanskeligste typen fett å miste. Det tar tilslutning til en streng diett med en økning i høy intensitet aerobic trening, og effektiv ernæring for å kunne redusere den totale mengden fett som dekker abdominal muscles.Whether en person er påvirket av kommersielle produkter eller lurt av falske påstander, mange tror at det er måten å miste fett fort. Dette gjelder ikke når det kommer til abs, det finnes ingen snarveier. Det tok en stund for kampen for å samle og dekker magemusklene, så se etter det ta en stor innsats og en betydelig mengde tid for den å disappear.Before fatt på diett og mosjon regime er det tilrådelig å få en fysisk. Dette gjelder for alle uavhengig av alder eller kjønn før du begynner på et anstrengende trening. Hvis du er overgangen fra en inaktiv, stillesittende livsstil til en sunn, aktiv en, bør du også planlegge en EKG.Your fysisk vil omfatte en sjekk av Body Mass Index (BMI). BMI er et mål som brukes til å beregne din idealvekt og kroppsfett nivåer basert på kjønn, alder og høyde
By:. Claire Bennetic