Begynn ved å forestille deg utenfor på ditt favorittsted i naturen. Det kan være en avslappende tropisk strand, kan det være en blomstrende gamle hagen, eller kanskje en fredelig forrest. Velg et sted som føles bra for you.Now vil jeg be deg å forestille himmelen, hvilke farger kan du se det. Er det skyer. Hvis ja hva figurene er skyene gjør. Hører du noen lyder, det er bølger eller kanskje en gurggling stream. Hva om dyr, eller lyden av vinden blåser. Konsentrer deg om alle severdigheter og opplevelser som du føler. Tenk deg sol, varme lyse blendende sol, lukke øynene og føle varmen fra solen som den berører huden din. Nå har jeg lyst å flytte varmen fra solen til andre deler av kroppen din. Som du føler varmen på huden din vil jeg gjerne at du skal la det området av kroppen din relax.Move solen over ansiktet ditt, føle varmen på kinnene og nesen. La varmen smelte bort noen spenning du holder i ansiktet. La musklene i ansiktet slappe av og nyte den varme følelsen av solen berøre huden din. Nå flytter lyset ned i halsen området. Føler nakkemusklene slappe av og løsne. Nyt følelsen av kroppen din slapper av under den varme følelsen av sollyset. Flytt solen over skulderen området, slipper all spenning holdt i skuldrene og la dem slappe av og bli tung. Mens du slapper du føler deg mer og mer komfortabel i dine omgivelser, smelter all stress unna, og du føler deg bra for å ta litt tid for deg selv. La solen gå ned over armene nå, som den beveger seg nedover den trekker alt stresset ned og ut av armen, føler prikking i fingertuppene som musklene slappe og spenning renner bort gjennom fingrene inn i varme bakken under. Du beveger swun tilbake til brystet og magen. Slipp alle de stramme litt knop og la solen lyset flommen i inntil det føles som hele kroppen er fylt med en varm glød. Kroppen din er glødende så mye at det begynner å føle at sollyset kommer fra innsiden i stedet for utenfor. Du ser ned på brystet og se lyset vokser lysere og lysere. Du innser at dette ikke lenger er sollys som er avslappende kroppen din, men din egen interne lyset skinner ut og foryngende alt det touches.As deg lys forynger deg fra innsiden sollyset skinner ned og slapper av og varmer deg fra utsiden før det føles som du er omgitt av en stor boble av varme, sterkt lys. Som Lyset blir sterkere du føler energi flom inn i kroppen din, er alle spenninger og bekymringer gått å bli erstattet av denne lyse blendende lys fylt med håp og energy.As lyset forsvinner og solen setter du deg opp fra egen spesielle komfortabel plasser og la dette området for å gå tilbake til ditt eget liv. Jeg vil at du skal ta med deg det varme lyset og følelsen av energi som den har brakt deg, og husk når du ønsker å komme tilbake til dette stedet og føler sollyset igjen alt du trenger å gjøre er å lukke øynene og skape . det
By: Brenda Mayhew