Den omtale av meditasjon vanligvis bringer tankene til en gammel vismann sitter kryss-legged i en hule. Du trenger ikke å være gammel eller gå til en hule for å praktisere meditasjon. Faktisk er meditasjon noe som alle kan lære og praktisere i vårt daglige liv, slik at våre sinn er rolig og fri fra bekymringer. I dagens hektiske og stressende verden, er mange folk ofte spent, engstelig og ulykkelig. Meditasjon er et nyttig verktøy for å hjelpe oss å overvinne stress og finne den sårt trengte indre peace.The essensen av meditasjon er å stille sinnet. Hver dag tusenvis av tanker rase gjennom sinnet vårt. Som et resultat, har vi ikke en klar og fokusert sinn. Det er som grov sjø churning opp sedimentene forårsaker vann for å være skummel. Når sjøen er rolig, vil sedimentene bosette og vannet vil da bli klart. Tilsvarende, gjennom meditasjon, lærer vi å roe sinnet og kvitte oss med forstyrrende tanker slik at sinnet vårt blir klar og våken. Vi vil også føle deg mer avslappet og uthvilt. Når vi mestre meditasjon, kan vi også enkelt å endre vårt sinn fra urolige til å fredelig eller fra negativ til positiv. Dermed blir vi lykkeligere og føler seg mer peaceful.Meditation er ikke noe som er vanskelig å lære. Nøkkelen er å fortsette å øve. Hvor lang tid til å meditere, avhenger av hvor mye tid du har. På en travel dag, kan du velge å bare bruke 10-15 minutter meditere. Hvis tiden tillater det, kan du alltids prøve å meditere for lengre periode på opptil et hour.Try disse enkle trinn for en start. * Finn et rolig sted slik at du ikke vil bli forstyrret av støy. * Sitt i en behagelig stilling. Du kan velge å sitte med bena krysset eller på annen måte. Du kan også sitte på stolen hvis du vil. Prøv å holde ryggen ganske rett slik at tankene ikke vil bli døsig og du vil ikke føle trøtt så lett. * Forsiktig lukke øynene og puste naturlig gjennom nesen. * Vend oppmerksomheten til pusten din. Som du inhalerer, merker at magen vokser. Når du puster ut, merker det kontrakter. Denne bevegelsen av utvidelse og sammentrekning i magen når du puster er det sentrale punktet for deg når du mediterer. Hvis du ikke kan føle deg mye av bevegelsen, forsiktig plasserer hånden over magen din, og du vil kunne føle det better.It er veldig vanlig at etter en kort stund for å merke bevegelse i magen, begynner tankene å vandre av og du begynner å tenke på andre ting. Når du oppdager dette, sakte bringe oppmerksomheten tilbake til navet og begynne å merke magen bevegelse igjen. Hver gang når tankene går seg vill, bare komme tilbake til navet igjen. Ikke føl deg frustrert eller gi opp lett hvis du finner du kan ikke konsentrere seg for lenge på bevegelse av magen. Vær tålmodig og fortsette å praktisere. Med praksis, vil du innse at konsentrasjonen øker og tankene dine vandrer av mindre. Ha et åpent sinn og lar deg tid til å oppleve den sanne fordeler av meditation.When våre sinn er fredelig, kan vi oppleve ekte lykke. Spør hvem som helst hvis han eller hun ønsker å være lykkelig, og svaret er definitivt "selvfølgelig!" Så meditasjon er for alle, uansett alder, rase eller religion. Så lenge vi ønsker å oppleve lykke og indre fred, kan meditasjon hjelpe oss å oppnå at
By:. Hai Liang Tan