Trening kan hjelpe deg å se og føle deg bedre nå, men den magiske av det er at det kan også bidra til å holde sunnere og føler seg bedre som du alder. Arbeider ut regelmessig øker din energi nivå, hjelper det deg å takle stress, kan det forbedre humøret, føle deg bedre om deg selv og selvfølgelig kan det hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. Redusere risikoen for visse typer DiseaseAs om ikke det var nok forskning viser regelmessig mosjon kan også redusere risikoen for en rekke sykdommer. Spesielt det kan bidra til å beskytte deg mot hjerneslag, hjertesykdom, høyt blodtrykk og ikke-insulinavhengig diabetes. Regelmessig mosjon bidrar til å beskytte deg mot hjerneslag og hjertesykdom fordi det kan bidra til å styrke hjertemuskelen, senke blodtrykket, øke gode kolesterolet (HDL) og senke det dårlige kolesterolet (LDL). Det kan også øke arbeidsevnen av hjertet ditt og forbedre blodsirkulasjonen. Det reduserer blodtrykket hos de som har høyt blodtrykk og fordi det reduserer kroppsfett det også bidrar til å beskytte deg mot ikke-insulinavhengig diabetes.Obesity er en risikofaktor for mange typer sykdom. Fordi øvelsen bidrar til å redusere kroppsfett ved både å bevare og bygge muskelmasse det forbedrer din egen kroppens evne til å forbrenne kalorier. Redusere visse typer PainBack smerter, slitasjegikt og osteoporose er alle problemer som kan føre til begrenset mobilitet eller smerte som vi blir eldre, men regelmessig trening kan hjelpe med disse spørsmålene også. Trening øker muskelstyrke, utholdenhet, bevegelighet og ofte holdning. Disse tingene alle bidra til å redusere ryggsmerter. Ved å styrke musklene rundt bestemte ledd som knær og skuldre regelmessig fysisk aktivitet, inkludert motstand øvelser hjelper også forebygge skader. Vektbærende øvelser fremmer dannelsen av bein og kan hindre former for bentap som vanligvis forbindes med aldring bidrar til å redusere risikoen for osteoporose og osteoarthritis.If du bare starte en øvelse rutine start sakte og sjekk med legen din hvis du har bekymringer om å finne den rette typen av aktiviteter for dine spesifikke behov
Av:. Lars Garrett