Som kvinner blir eldre, har vi en tendens til å få vekt og mens noen få pounds over flere år vil ikke generelt føre til et problem, kan noen kvinner, og vil få mer enn £ 20. Dette vil øke sannsynligheten for å få langsiktige helseproblemer som hjerteinfarkt og til og med kreft. Studier har vist at kvinner som mister rundt £ 20 kan redusere risikoen for å utvikle diabetes med minst halve.Some tror at det er noe å bekymre seg for i fremtiden, men ved å holde vekten i sunne området i dag, vil du høste fordelene på lang sikt, og er langt mindre sannsynlig at kontrakten sykdommer senere i life.Weight tap ikke starvationNow som ikke er en grunn til å gå sultne selv. Hvis du er for strenge og redusere mengden kalorier du forbruker altfor drastisk da vil du mest sannsynlig bli mangelfull på viktige næringsstoffer. Kroppen din trenger disse for å overleve og for å stoppe deg fra å bli syk. Krasje dietter er definitivt ikke svaret, og du trenger å gjøre langsomme endringer ikke bare i kostholdet ditt, men også til ditt nivå av activity.When du hører folk snakker om vekttap de normalt referere til kosthold og trening, men en diett er noe som du vanligvis gjør i en kort periode og så stoppe. Derfor tror jeg det ville være bedre hvis du ikke anser deg selv å være på en "diett" heller en livsstil endring som vil sikre at du ikke bare gå ned i vekt, men at du også opprettholde en sunn weight.Small endringer tilsvarer easyVery små endringer kan gjøre en stor forskjell når det kommer til vekttap. Det er absolutt ingen grunn til å gå på en streng diett regime. Du kan bytte noen enkle dagligdagse matvarer til alternativer som er lav i fett eller sukker. For eksempel kan du bytte full fett melk for semi skummet melk eller bruke en smør som har et redusert fettinnhold. En mindre kjeks om dagen kan bety en £ 5 vekttap over en year.Losing vekt med exerciseObviously hvis du ønsker å gå ned i vekt vil du også trenger å øke ditt aktivitetsnivå. Det spiller ingen rolle om du hater gym, kan du likevel få en god mengde trening fra daglige aktiviteter. Det trenger ikke å være enten for anstrengende. Selv lett mosjon vil gjøre en stor forskjell, for eksempel kan du gå til butikkene i stedet for å ta bilen. Ta trappen i stedet for heisen. Også husarbeid, selv om det er noe som de fleste kvinner hater, er det noe som kan brenne mye kalorier. Så legg litt musikk og få rengjøring! Belønn vekt lossAfter en kort periode på et par uker, vil du begynne å merke endringer i kroppen din, vil klærne bli mindre tettsittende og du vil finne at du har mer energi, noe som hjelper du øker aktivitetsnivået ditt ytterligere. Gratulere deg selv på å nå dine personlige mål. Når du har oppnådd en mindre kjole størrelse for eksempel belønne deg selv med en ny kjole! Vekttap og fitness er ikke vanskelig så lenge du gjør små skritt i stedet for å prøve å gjøre for mye. Hvis du presser deg selv for hardt eller hvis du setter urealistiske mål, vil du sette deg opp til å mislykkes, og dette ende opp med at du blir de motiverte og du er mindre sannsynlig å nå dine langsiktige vekttap mål
By.: Patrick Fitz-Gibbon