Ditt kosthold er nå en svært viktig del av livet ditt enda mer så leve med diabetes. Du har nå til å se hva du spiser for å kontrollere din diabetes, og for noen kan dette være svært vanskelig. Det er mange fora på nettet for å hjelpe deg å ta de rette valgene, og for å hjelpe deg å forstå matvarer og deres bidrag til diabetes. Du vil ønske å bruke mat grupper pyramide når du velger de riktige matvarene i kostholdet ditt. Fordi du er person med diabetes og du trenger for å opprettholde et sunt sukker nivå du mest sannsynlig vil trenge å spise ca seks små måltider om dagen i stedet for de typiske tre måltider om dagen. Visste du at det er noen grønnsaker som du må være forsiktig med som mais? Du ville ikke tro at det ville ha en effekt på din diabetes når det faktisk gjør det fordi når kroppen fordøyer korn det bryter de næringsstoffene ned og blir til sukker. De fleste av oss allerede vet at poteter er veldig stivt og noe mat som har stivelse i det bryter ned i systemet og blir til sukker. Det er der du trenger å ta hensyn og lære om dine matvarer fordi det vi tror er bra for oss kan ikke være på grunn av hva det blir til etter at vi fordøye det. Grønnsaker som mais, erter, poteter og bønner bør flyttes på med korn fordi de anses som stivelsesholdige grønnsaker i motsetning til gulrøtter, paprika, selleri og dine grunnleggende salat grønnsaker. De bryter ned på sukker når du fordøye dem i systemet. En av de store tingene du trenger å ta hensyn til er din karbohydratinntak. Karbohydrater fungerer som sukker i tillegg så dette er viktig at du leser etikettene, tilsvarer en karbohydrat valg femten gram karbohydrater i en porsjon. Så hvis etiketten sier at karbohydrater er totalt tjuesyv gram du vil telle det som to valg. Når det kommer til kjøtt du ikke vil at servering å være noe større enn håndflaten din eller en kortstokk. Dette representerer en servering av tre gram før kjøttet er kokt. Din mat bør alltid måles før den er kokt, spesielt kjøtt. Alltid velge den slankere kjøtt, og hvis du har kjøtt med fett på det du vil ønske å trimme det ned så mye du kan for å gjøre det slankere. Stick med fettfattig mat når du velger dine måltid planer. Det er andre ting å se opp for annet enn sukker i matvarer og disse tingene er natrium inntak, ser Kolesterol, ikke spise for mye kunstige søtningsmidler og gjør at du får nok fiber i kostholdet ditt også. Du vil ønske å huske at hvis du liker å drikke alkohol at det er høy i kalorier og kalorier er noe du trenger å se på. De fleste av dine viner er høy i sukker og all alkohol er full av tomme kalorier. Utdanne deg selv om matvarer og lese etiketter for å holde seg frisk
By:. Beverly Mullin