Akkurat nå er det på tide å ta affære hvis du har blitt diagnostisert med diabetes, har blitt fortalt at du er nå pre-person med diabetes, eller hvis du rett og slett bekymret for at dette kommer i fremtiden. Hvis du ikke riktig omsorg for diabetes det utvikler seg med svært alvorlige konsekvenser, alt fra tapte lemmer til et fullstendig tap av life.While mest person med diabetess er pålagt å ta medisiner for å kontrollere blodsukkeret og redusere risikoen for andre helsemessige forhold, du kan ofte reversere type II diabetes hvis du mister vekt og lære å spise sunt. Etter noen grunnleggende kosthold og mosjon strategier kan også hindre en pre-person med diabetes eller noen risiko for å utvikle type II diabetes.Sugar ControlInstead av å vente på diabetes å streike helt eller å stole på medisiner helt, må du begynne å kontrollere ditt eget blod sukker . Dette betyr å kutte ut raffinert hvit sukker så mye som mulig. Spiser mye kjeks, kaker, sukkerholdig drikke og andre sukkerholdige matvarer er det som fører opp til diabetes, men store ting kan oppnås ved å kutte dem out.White handle raffinerte karbohydrater veldig mye som sukker i kroppen og bør erstattes med hele korn eller hele hvete alternativer. I det minste, spise mindre porsjoner av raffinerte hvite karbohydrater og kombinere dem med magre protein.If du har en søt tann, gå for naturlig søt frukt i stedet for sukkerholdige godbiter og kombinere det med protein, som for eksempel frukt cocktail og cottage cheese . Epler er også gode alternativer som ikke trenger å bli spist i noen spesiell combination.Keep en RoutineMake at du spiser på en konsistent basis gjennom hele dagen slik at blodsukkeret ikke krasje. Dette vil ikke bare bidra til å kontrollere blodsukkeret, men det vil hjelpe deg å miste vekt siden det holder stoffskiftet høyt og sikrer deg fra mett mellom måltidene. Det høye fiberinnholdet i hele korn vil også holde deg full! Hold Fatin for å kontrollere blodsukkeret og andre helsemessige faktorer, må du kontrollere mengder og typer fett du putter inn i kroppen din. Ikke prøv å fjerne fett helt, men prøv å holde seg borte fra delvis hydrogenert olje, mettet fett og trans fat.Since mange bearbeidet ferdigpakkede matvarer inneholder disse ingrediensene i dag, må du finne mer naturlige alternativer til fullstendig kontroll eller forebygge diabetes. Nøtter og naturlig peanut eller mandel smør er gode alternativer! Få MovingExercise er ekstremt viktig hvis du er bekymret for diabetes. Kosthold og trening går hånd i hånd for å kontrollere vekten, men trening vil forandre alt om kroppen din. Bare stå opp og komme i bevegelse i noen små måte akkurat nå, selv om det er bare en kort spasertur ned blokken. Du skal gå større avstander og kontrollere helsen din før du vet ordet av det! Seig UpBesides komme seg ut på tur eller bruke treningsutstyr i stua for å forbrenne overflødige kalorier og øke stoffskiftet, må du gjøre noen form for styrketrening på en jevnlig basis . Jo mer muskler du har i kroppen din jo mer fett vil du forbrenne, jo mindre vil du veie, og sunnere du vil være inne og ute! Hvis alt dette virker overveldende ved første øyekast, tar det én endring om gangen. Takle hva du kan i dag og legge til det i en uke eller to
By:. Beverly Mullin