Type-2 diabetes er knyttet til fedme, inaktivitet, genetikk og aldring. Det går ofte uoppdaget, med syke klager for opp til 10 års trøtt og over-arbeidet. Da nesten en tredjedel vil ha en kronisk komplikasjoner og være på vei for andre, for eksempel nyresvikt, hjerte-og karsykdommer, nerveskader og blindness.Eat klokt Store studier har vist at å kontrollere vekten med endringer i kosthold og mosjon kan halvere risikoen for å utvikle diabetes, og være like effektivt som medisiner i å kontrollere den. Du kan redusere risikoen for å utvikle diabetes med 80 til 100 prosent ved å miste enda fem prosent av kroppsvekten. Ideen er å spise fornuftig for livet, så du må nyte dine måltider. Det er et spørsmål om å være bevisst på hva du spiser og lære å compensate.Avoid mettet animalsk fett og holde fettinntaket til ca en teskje hvert måltid. Så legg litt avokado til lunsj salat eller bruk olje i dressing, men ikke begge. Opt for slow-release karbohydrater med lav glykemisk indeks, som for eksempel søtpoteter, tette brød, havregryn og durumhvete pasta. Fargerike frukter og grønnsaker som tomater og bær er høy i anti-oksidanter, bra for å bekjempe degenerative sykdommer som diabetes. Du kan også innlemme en tilfeldig stykke mørk sjokolade. Kutte ut alkohol også, som har en tendens til å øke magefett. Fett i magen er veldig aktiv metabolsk og blokkerer effekten av insulin. For å holde blodsukkeret konstant, spiser omtrent samme mengde mat på samme tid hver dag, spesielt karbohydrater, som har den største effekten på blod sugar.Get Moving Muskler bruker sukker til energi, og regelmessig mosjon forbedrer måten kroppen reagerer på insulin, bidrar til å senke blodsukkeret. Men konsultere legen din dersom du har diabetisk retinopati, kan hard trening føre til blødninger eller netthinneavløsning, og hvis du har redusert følelse i føttene, prøv svømming. Anstrengende vekttrening er ikke anbefalt for eldre pasienter. Hvis du tar insulin, må du kanskje justere dosen før trening, eller utsette å trene etter en injeksjon. Alltid ha en hurtigvirkende karbohydrater på hand.Stop Røykfrie Diabetikere som røyker har 50 prosent høyere risiko for å dø av diabetes deres
By:. Fin2000