Vanligvis har pre diabetes ingen symptomer. Men, vil du finne en rekke faresignaler å være klar. De omfatter gjentatte vannlating, sterk tørst, intens sult, merkelig vekttap, økt tretthet, dårlig humør, utslett, tåkesyn, sår som gror langsomt eller hyppig infections.Pre diabetes er i hovedsak en advarsel tegn på at du er innenfor terskelen av potensielt gå gjennom diabetes. Dette tyder på at blodsukkeret er høyere enn normalt, men ikke høyt nok for å bli diagnostisert som diabetes og ikke høy nok være treated.Fortunately, vil du ha muligheten til å forhindre full blåst diabetes ved å bytte over til en positiv livsstil endringer og ved å få rikelig med mosjon. Å gjøre dette kan gjøre det lettere å forebygge faren for stigende type 2 diabetes og hjerte disease.Listed nedenfor er enkle ideer for å unngå pre diabetes ved hjelp av å gjøre noen vaner endres. * Be om hjelp fra venner og familie. Hans /hennes hjelp er mest avgjørende i de sliter med pre-diabetes, ringe familie og venner for å tillate dem å bli kjent med dere tenkt å gjøre en livsstilsendring * Utføre litt mer mosjon regelmessig.. Du trenger ikke å utføre hard trening. Finn ut hva som er morsomt og praktisk for deg. Det er mulig å gå i kjøpesenter eller rundt huset ditt, gå opp trappa i stedet for å ta heisen eller en rulletrapp, vaske huset, prøv å løpe ærend til fots. * Styr mat delen. Begynne å spise når du er sulten, og slutte å spise hvis du føler deg tilfreds. Du kan drikke et glass vann 10 minutter før du spiser for å ta kanten av appetitten din slik at du ikke overdrive mat. Når du har en middag, slutte å spise minst to eller tre timer før din vanlige leggetid. * Konsumere sunn mat når du har fått pre-diabetes. Ikke ta matvarer som inkluderer noen transfett, enkle karbohydrater, overflødig sukker og høye kalorier. Spis en god mengde fiberrike grønnsaker og fersk fisk, bakt kylling, frukt, komplekse karbohydrater (inkludert hele korn, brun ris), linser og tørkede bønner. Drikk mye ikke fett meieri og vann. Ikke drikk brus og drikke som gir for mye sugar.You burde absolutt begå endringene beskrevet, går over og bort fra minimum trening og kosthold forslag. Med å opptre på denne måten, sikkert vil du være i stand til å hindre muligheten for stigende til type 2 diabetes og hjertesykdommer
By:. Alwan Fauzy